五個關於身體排毒減肥的終極答案

現代人重視養生保健，希望可以健康地瘦下來。於是便聽信網路謠言開始不吃碳水化合物、拒絕一切冷凍速食，以及開始拼命喝鮮榨果汁幫助身體排毒…這些過激的排毒減肥方式反而會讓你的身體飽受摧殘。為了讓你真正做到健康減肥，以下這5條關於排毒減肥的tips你可要認真看了！

果汁可以排毒兼徹底清潔身體

很多人都表示，飲用果汁可以有助腸道休息，加速新陳代謝，説明身體去除有毒物質。但其實果汁的營養價質含量低，偶爾進行「果汁排毒法」並不會危害健康，但長期使用會出現情緒焦慮、身體疲勞的症狀。

想從飲食著手維持身體健康的話，最實際的方法是吃大量蔬果，睡眠充足，同時不喝酒精飲料。做到這些，效果絕對比單靠喝果汁為身體排毒的方法更有效。法國女人崇尚機體健康的養生觀念，會在每一星期選擇一天斷食12小時，以此起到幫助身體排毒的效果。

未經烹調的蔬果最健康

這一觀念不完全正確。其實很多蔬果生食的話，身體會難以分解、吸收其中的營養物質，對腸胃造成負擔。例如，生食豆類會影響蛋白質的吸收；將谷類食品磨成粉混合開水喝下，也無法吸收當中養分。

還需特別說明的一種蔬果便是番茄，番茄中的番茄紅素在高溫的烹飪下才會得以釋放，當我們吃進未經烹飪的番茄時，其抗氧化、美白肌膚的效果幾乎為零，所以建議女生在食用番茄時儘量加油烹調一下。

身體健康離不開澱粉類食物

碳水化合物大致分為三類，分別是糖分、澱粉和纖維。吃高纖維食物，有助於增加飽足感，降低食欲，減少熱量進入身體的機會，以此達到瘦身減肥的效果。

另外，澱粉質品對身體非常重要，因為澱粉會為身體提供活動所需的熱量，最好保證每餐都有1/3份量的澱粉食物，以此來穩定為身體提供熱量。

減肥要對冷凍食品拒之千里

其實有時候經過冷藏的食品，會比新鮮蔬果更健康。因為隨著蔬果成熟，它們本身內含的的糖分會逐漸增加，反而令營養價值下降。

但當食物急速冷凍後，可防止這個情況的發生，維持食物本身最營養的狀態。當然這不是普遍情況，所以要對自己吃進身體的食物多加考量，吃得精明自然就不會發胖。

排毒時不可以吃蛋白質

一般排毒餐通常只包括生菜沙拉和五穀飲品，完全沒有肉類蛋白質。但其實肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作，且動物性蛋白質比植物蛋白更易被人體消化吸收，所以即使在減肥時也應適量食用。

若怕膽固醇太高，應首選蛋白質較好消化及脂肪含量較少的肉類，例如魚肉、雞肉等。但如果你是因宗教信仰而不吃肉的話，可以考慮通過雞蛋、乳製品來補充身體所需的營養。