想減肥光節食怎麼行！

如果你看見一個妹紙在發呆，那麼她不是在想要怎麼掙錢就是在想要怎麼減肥！很多妹紙為了減肥“快”，就採取節食的方法，但是這真的可以快速減肥嗎？其實並不是，節食減肥不僅對身體健康有很多危害，而且極其容易反彈！所以這種減肥途徑並不可取！

妹紙們想要健康的減肥，而且又不容易反彈還是採取運動減肥法吧！這樣既鍛煉了身體又可以達到我們的減肥目的。但是到底什麼樣的運動方法才可以有效的減肥呢？今天小編就給大家整理了幾種運動減肥法，一起來看看吧！

方法一、

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行，能將體內的葡萄糧充分燃燒,轉化為新的能量消耗掉,堅持跑步配合飲食控制,不僅能減肥成功,而且不易反彈。

方法二、

跳繩隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感，跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

方法三、

在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種週期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富於彈性。

方法四：

科學證明，動感單車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

但是不管做什麼運動我們都要有持之以恆的精神，如果是三天打魚兩天曬網的想法，那麼肯定是不會成功的哦，希望妹紙們都能堅持下來，然後瘦成一道閃電！