晚餐減肥三要點，健康吃輕鬆瘦

俗話說，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。可是對於大部分人來說，最後一句是難度最大的。現代生活節奏加快，上班族們白天忙於工作，對於早餐和午餐都草草了事，等到了晚餐再來選擇犒勞自己，放肆胃口，殊不知，這樣的做法一點都不利於減肥，那麼我們晚餐減肥應該注意哪些要點呢。下麵聽小編我為各位親們一一道來，做好筆記喲。

一、控制熱量的攝入

晚餐最重要的就是要控制熱量的攝入，不要肆無忌憚的吃，一定要小心食物所含的熱量，例如在膳食中少吃肥肉，少油膩，少鹽，同時少吃經過加工過帶有醬汁的食物，攝入過多的熱量都會以脂肪的形式儲存在體內，從而形成肥胖。，

二、減緩吃飯的時間

吃飯時，切勿狼吞虎嚥，進食速度快，吃得相對也會比較多，不利於減肥。而減緩吃飯的時間，細嚼慢嚥，進食量少，對減肥是有幫助的。這樣不僅可以避免過量的飲食，還能良好的控制體重，防止脂肪堆積。

三、飯後4小時再睡

若飯後不久直接上床睡覺，晚餐的消化還在緊鑼密鼓的工作著，資訊傳遞到大腦，引起大腦活躍，很容易導致失眠，同樣容易引起脂肪的堆積。不妨飯後散散步，對於消化吸收是非常有利的。

晚餐，不僅要注意這三個要點，同樣我們也要對我們的肚子負責，下面小編我給大家分享一份美味的晚餐減肥食譜，速速收藏吧。

【紫薯魔芋代餐粥】

代餐粥是減肥食譜的新興成員，它是不含糖的，但是味道清新淡雅，非常適合美女們，也可代晚餐。就此讓我們開始享受銳變之旅，告別微斷食，擁有纖細的身姿。

【草決明纖飲】

可以在晚飯後來一杯刮油茶！它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【山藥】

別看它長得其貌不揚，人家素有“神仙之食”的美譽。它那黏黏的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。小編獨愛山藥湯，綠色又健康。

【蘋果】

晚餐來點水果也是不錯的選擇，擁有“記憶果”美稱的蘋果。美國流傳一種說法：“一天吃一個蘋果，就不用請醫生了”。雖然有點誇張，但是蘋果功效由此可窺見一斑。想瘦身，一起吃出好身材吧，

【西蘭花】

西蘭花是最好的抗衰老食物，減肥效果也是不可忽視的，還有很好的美容作用，有助於保持皮膚彈性，小編我獨愛清煮西蘭花喲，偶爾放肆下，加點佐料，那味別提有多美味。

【普洱茶】

說了那麼多吃的，來點茶飲刮刮油吧。都說普洱刮油厲害，清腸效果好，普洱中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。對於喜歡茶飲的親們，這是不二的選擇，喝出健康身材，跟肉肉徹底拜拜。