早餐湊合？減肥最重要的就是早餐的營養

一日之計在於晨，營養專家指出，從是食物裡汲取的營養物質對人體很重要，尤其是早餐，不但要吃還要吃得有營養。作為每天早八晚五的上班族來說，每天都在鬧鐘的催促下才能悠悠醒來，緊接著就是手忙腳來不及吃，還有很多減肥的妹紙卻為了那微乎其微一斤半兩索性直接不吃早餐。所以，長期不吃早餐不僅影響一整天的工作學習，還會造成許多慢性疾病，最重要的還是發胖這個問題。因為不吃早餐，早餐和晚餐必然會吃的更多，特別是晚餐，因為晚餐時間跟睡眠時間之間的距離很短，在加上腸道功能消化功能下降，腸道內食物來不及完全消化吸收，長此以往導致熱量過剩，造成脂肪堆積，使人發胖。那經常吃那些高蛋白高油脂的食品的人來說，只能讓你的肥胖問題更加嚴重，對於整天嚷嚷減肥的人來說，那無疑就是天大的打擊，所以不管工作再忙，時間再少，也要抽出幾分鐘吃上一份營養豐富的早餐，

【全麥麵包】

全麥麵包可以稱得上“減肥界的翹楚”，由於都是用小麥粉製作而成的，所以顏值跟口感都不線上，不過營養價值比普通的麵包高很多，全麥麵包富含豐富的纖維素，部分人體所需的礦物質和維生素，所以在減肥路上的妹紙，早餐最好的選擇就是吃全麥麵包。

【玉米粗糧餅】

粗糧作為人體的清道夫，以其富含的營養纖維素促進腸道蠕動，有利於大便的通暢，還有利於有毒物質的排除，分解降低體內膽固醇升高和脂肪的堆積，提高人體的免疫力。在許多的粗糧餅中，尤其以玉米粗糧餅最為香甜可口，最適合作為早餐了，

【山藥薏米芡實餅乾】

山藥薏米芡實一直以來都是非常受歡迎的良藥美食，它的功效主要是補充氣血，調理脾胃。肥胖的原因有很多，人體脾胃氣虛也是其中的因素之一，對於氣血不足的人來說，每天吃一點山藥薏米芡實，只有調理好自己的脾胃才是減肥的根本，

【黑巧克力】

很多人誤以為巧克力是肥胖的罪魁禍首，這是一個誤區，其實，巧克力有很多品種，而我們平時吃的最多就是牛奶巧克力，黑巧克力，由於富含的乳脂較低，很多減肥食品中都會以推薦。黑巧克力的熱量比其他品種是最低的，不知減肥效果理想，而且還能防止衰老、美容養顏。上班路上隨口一放，及時充饑，又能減肥。

【蔓越莓燕麥片】

如果我們因為早上沒時間而早餐只吃牛奶或者雞蛋等高蛋白和高油脂的食物，只會導致肥胖更加嚴重，如果早餐吃點像燕麥這種有助於軟化血管、降低膽固醇的食物，很多疾病都會得到預防。而且蔓越莓作為女性健康保護使者，每天早上一杯，營養又健康。

【豆漿粉】

豆漿的含水量有90%以上，熱量很低，含有豐富的植物蛋白、磷脂、鈣等礦物質，長期飲用豆漿可以防止很多疾病，提高人體免疫力。因為豆漿的熱量很低，特別適合減肥期間作為蛋白質的來源食品，由於睡眠時間不足，一般我們沒有時間喝一杯現磨豆漿，不過沒關係，給自己泡一杯豆漿的時間還是有的，早上一份豆漿很重要呢。