身體消耗過大，如何才能健康的食補？

隨著社會的快節奏發展，尤其是對於中年男性來說，往往面臨著來自家庭生活和工作的壓力。而平日緊張忙碌的工作，卻無暇顧及自己，給與自己貼心的呵護，身體經常在超負荷的運轉狀態下。長此以往，人就會腎氣不足 ，容易感到疲勞，腰膝酸軟或是夜間盜汗（也就是夜間一醒來，發現身上全是汗）等等，而出現以上的情況，並不是一天造成的結果，而是來自長久的身體透支。很多人總是等到腎餘額不足了，才想起來補，這種事情是急不得的。那麼，怎麼樣才能預防上述的情況發生呢？除了要放鬆來自生活或是工作的精神壓力和適量的進行一些戶外運動外，而平日的飲食也要注意添加一些滋補的食材，只有養出好身體，才能更好的工作和愛護自己的家庭。

【干貝丁】

干貝可以說是可以跟海參或是鮑魚媲美的食材，其富含豐富的蛋白質及鈣鐵人體所需的營養物質，是來自大海的天然滋補食材。當然，干貝的吃法也是多樣化的，可用來煲湯或是煮粥，營養價值都是蠻高的，肉質細嫩，口感鮮美，實屬餐桌的一道美味。

【淡幹海參】

海參可以說是人們常見的傳統滋補食材，海參中含有豐富的蛋白質，礦物質以及維生素，是家庭常見的滋補食材，其實女性吃海參還有美容養顏的功效呦。皇純的淡幹海參泡發後參體飽滿，肉刺堅挺，煲湯的話，肉質肥嫩，湯汁鮮美。

【黑色五穀雜糧組合】

黑色食物有很好的補腎作用，而黑色雜糧粥也特別適合這個寒冷的季節，早晨煮上一鍋好粥，全家人都可以好好的滋補一下。當然，食材是經過挑選的，顆粒飽滿，煮粥的話，醇香四溢，軟糯可口。

【黑芝麻核桃首烏粉】

不止是中年人，現在的年輕人，脫髮情況也是日趨嚴重，主要是來自生活和工作的壓力，以及飲食不規律，身體消耗過多，卻沒有及時的補回來造成的。而黑色五穀粉，不僅有養腎作用，長久堅持，還能有效的預防脫髮呦。

【無添加板栗仁】

板栗可以說是大家常見的小零食之一，當然栗子的吃法也是多樣化，入口香甜軟糯，美味營養。其實它的營養價值也是超高的，常吃板栗除了能有效的緩解腰膝酸軟的作用外，由於其富含豐富的不飽和酸和維生素C，也是很好的抗衰老食材呦。

【無核阿膠蜜棗】

作為土生土長的山東人對阿膠蜜棗在熟悉不過了，其果肉飽滿，入口香甜有韌性。而且這個是無核的，還經過阿膠和紅棗熬制而成，其營養價值要比單純的紅棗高很多。常吃阿膠蜜棗，對於夜間容易盜汗的人來說，有超好的預防作用呦。