臥室要這樣裝，深度睡眠的時間才夠長

雖說一個人的睡眠品質好不好，主要取決於這個人本身的體質。不過在失眠的時候，臥室的裝修也能起到一定的催眠作用！所以大家在裝修臥室的時候，千萬要注意不要一味地求好看，也要關注一下是否讓自己的眼睛覺得舒服、柔和！

所以小編要告訴好多熬夜或者失眠的同志們，如果你的臥室可以做到這幾點，保證你能更早的入睡，也能夠進入深度的睡眠狀態！

1、色彩合適

有研究表明，藍色可以使人身體輕鬆，淡淡的藍色很舒服具有催眠的作用；同樣的淡淡的暖色和藍色一樣，也具有催人入眠的作用。所以溫暖的米黃色燈光、讓人感到安心的淡橙色燈光都非常適合臥室。既然如此，臥室裝修一定要避免鮮豔、活潑的顏色，而沉穩（比如淡藍、米白、米黃等）的色彩更適合臥室。

2、環境安靜

安靜的環境是促進睡眠最重要的條件之一，周圍的環境越安靜，我們深度睡眠的時間越長，因此視窗如果朝向街道的話，一定要裝品質好的隔音設施。

3、光線宜暗

夜晚光線的問題主要取決於臥室的朝向，如果朝向高樓而且夜晚有強光照射進來，我們根本無法入眠，所以臥室窗簾的隔光效果一定要好。

4、溫濕度適宜

正常情況下，室內溫度為20℃左右，被窩內溫度為33℃左右是人體最佳的入眠溫度，睡眠時適宜的相對濕度是50%-60%，因此要經常曬被子，不可以悶頭睡覺。

5、調整心理

每個人在睡前都會有一場心理戰，你要是胡思亂想不如想想明天早晨吃什麼！睡眠的心理極其重要，睡前儘量保持平靜、放鬆頭腦，想得越多越難入睡！

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