淘新聞

一個健身球,八個動作,虐身又虐肉!

健身球,一種外表像玩具卻可以用來健身的大球。千萬不要小看這個球,它最高可承受400公斤的壓力呢,所以胖子不用擔心會把它給壓扁了。除此之外,在使用它進行健身鍛煉時也需要掌握一定的技巧,因為球類都比較好動,稍不注意就可能被它玩的團團轉。

如今健身球這項運動受到了廣大都市女性的熱愛,因為它相比其他機械類運動具有舒緩、安全、有效、趣味等特點。而且它主要是用來訓練胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群,讓它們有型又緊致。

下面八個動作分別鍛煉到了腹部、臀部、腿部以及手臂,每個動作15次,做2-3組,可謂是虐身又虐肉!注意動圖上的動作,做的標準效果才會更好哦。