一個健身球，八個動作，虐身又虐肉！

健身球，一種外表像玩具卻可以用來健身的大球。千萬不要小看這個球，它最高可承受400公斤的壓力呢，所以胖子不用擔心會把它給壓扁了。除此之外，在使用它進行健身鍛煉時也需要掌握一定的技巧，因為球類都比較好動，稍不注意就可能被它玩的團團轉。

如今健身球這項運動受到了廣大都市女性的熱愛，因為它相比其他機械類運動具有舒緩、安全、有效、趣味等特點。而且它主要是用來訓練胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群，讓它們有型又緊致。

下面八個動作分別鍛煉到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每個動作15次，做2-3組，可謂是虐身又虐肉！注意動圖上的動作，做的標準效果才會更好哦。