寶寶睡眠時間表，看看你家娃睡夠了沒？

嬰幼兒組織表明，充足的睡眠有利於保證寶寶身體機能的平衡，對寶寶的生長和大腦發育也是有很大益處的。但是家長也不要誤以為寶寶睡得越多，對於身體發育就越好。不同成長階段的寶寶說對於睡眠時間的需求是不同的。

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新生兒嗜睡時期，睡眠時間佔據嬰幼兒全天的90%，每天要保證18個小時左右的睡眠時間。除了吃、排便就是睡，甚至於排便的時候也在呼呼大睡。剛剛出生的新生兒睡覺的時候是不分晝夜的，醒了就哭，睡著了就睡。不過寶寶慢慢大了之後，作息時間就會和家長逐漸同步，把睡眠時間挪到晚上。但是白天還是要保證1~4次的睡眠時間，每次1~2個小時。

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2~4個月，每天平均睡眠時間在15~16個小時，白天睡眠的時間也會隨之減少，慢慢會有一些活動。但是也要保證寶寶白天有2~3次的睡眠時間，餵奶的時候不要把寶寶叫醒，等到寶寶睡醒再進食。

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4~6個月，寶寶每天睡眠時間大概在12個小時左右，白天上下午各有一次休息時間，每次睡眠時間在1~2個小時之間。這個時候寶寶白天的運動量增加，晚上睡覺的時候也會更加香甜。

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6~12個月，每天睡眠時間減少到10~12個小時，這個階段寶寶對外界的事物保持新奇，這讓他的大腦處於興奮的狀態。運動量的增加，需要寶寶白天有1~2次的休息時間消解疲勞。

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周歲內是寶寶身體生長發育的第一個峰值，也是寶寶睡眠習慣的養成，家長一定不能忽視。所以，家長在寶寶4~5個月的時候就要開始有意識的培養寶寶規律的睡眠習慣，讓寶寶學會獨立入睡，不然寶寶長大之後，已經養成的睡眠習慣就很難改了。

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其實寶寶睡眠只要有規律，醒來的時候精神充沛，輕鬆愉快就可以。每個寶寶體質不一樣，不能簡單的用這些睡眠時間去衡量孩子睡眠是否充足。

豆寶娘親，復旦醫學博士媽媽，寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享。

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