原來經期也可以運動減肥！

女生們每個月都會遇到一個問題——生理期！在這段時間裡不能吃辣的，不能吃水果，不能喝涼水，不能碰涼水，不能運動等等，但其實這並不都是正確的，在經期的女人身體的抵抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃一些水果的，但是在選擇的時候不要選擇涼性的水果，比如梨子、西瓜等。

多MM們在運動減肥的時候一遇到經期就完全放縱自己，什麼也不做了，導致經期過後體重直線上升。其實在經期做一些不太劇烈的運動也是可以的，今天小編就給大家介紹幾種在經期也可以做的減肥運動！MM們快點學起來吧！

一、慢步

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效説明調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的運動鞋去公園散個步吧。一般時間在20-40分鐘左右，這樣也可以有效的消耗卡路里。

二、慢跑

許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！需要注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

三、瑜珈

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痛的情況。

四、有氧舞蹈

生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，那麼我們一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。但是運動後別忘了要適時補充水分哦！

但是生理期還沒結束前，你應該避免參加需要技巧和反應能力的運動，像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等，因為這些運動可能使你因失誤、失利而變得更暴怒；情緒波動太大，對你可是沒什麼好處的。