爸媽高，孩子就高？遺傳對孩子身高的影響

細心的爸媽對孩子的成長資料十分在意，特別是身高部分，會去找到專門的對照表，去一一比對下同齡兒童平均水準。對爸媽來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現孩子身高的異常，以便早些採取相應治療或干預措施。

正常情況下，孩子的身高2個階段特別值得關注：有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後至3歲時，第二個高峰期是青春期。

而影響孩子身體發育的因素主要分為遺傳因素和非遺傳因素。

◆ 遺傳因素

都說爸媽個子矮，孩子的個子也同樣矮，爸媽高，孩子也高。

在遺傳學專家看來，孩子的成年身高75%取決於父母的身高，25%取決於外界因素。換句話說，遺傳決定孩子身高的發展潛力，而外界環境因素決定遺傳潛力的發揮。 雖然有公式可以通過父母的身高去計算孩子的身高，但這個因素代表性不是很強。

相信很多人，身邊都有這樣的例子存在。這也說明了，相比較遺傳因素，非遺傳因素對孩子長個的影響力更大。

而且這個決定的是孩子的成年身高，孩子童年和青少年的時期還是很有潛力可挖掘的。

◆ 非遺傳因素

總的來說，非遺傳因素，最影響寶寶長個子的是三種因素：營養情況、鍛煉情況、睡眠情況（也就是生長激素）。

1、營養情況

寶寶長得快，營養一定要跟的上。

△△△美國童年時光Childlife鈣鎂鋅補充液，液體鈣，嬰幼兒童補鈣，474ml，補充寶寶身體各種營養，4種元素共同作用，更好促進鈣吸收，檸檬酸鈣安全放心，6個月嬰兒可以服用的營養液。甜橙口感極佳，整體更易吸收。

從營養學看，人體長高，主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。

有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，飲食應注意鈣和蛋白質的提供。

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兒童獲取鈣和蛋白質，可以從日常的飲食中，還有就是一些營養品。但不管是哪一種，請注意：合理適當是關鍵，別補得太過頭，只長肉，那樣個子也長不高了。

日常飲食中，蛋類、牛奶、豆製品和骨頭類蛋白質和含鈣量很足。媽媽們可以變換著花樣，用這幾種食材去給寶寶做各種美食，讓他們更多的食補。

2、鍛煉情況

想讓寶寶長得高，運動是必須的，家長應該多花一些時間去培養寶寶的運動興趣，這樣寶寶才會多運動多鍛煉，自然也就能長得更高。

但是幫助寶寶長高也要注意適當和適量，適當的運動可以使寶寶不斷地生長，而過度的運動則會受到反效果。寶寶的肌肉會因為過度伸展而失去彈性，反而限制了寶寶的生長。

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從長高的角度來看，拉伸類、有氧運動類的運動比較適合。這2類的運動可以幫助牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨生長。常見的運動包括拉伸、跳繩、跳躍摸高、游泳等等。

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小齡的寶寶推薦慢跑，小拉伸的動作等等。爸媽謹記了，千萬不要盲目地運動，不科學的運動方式只會對寶寶的成長造成無法挽回的後果。

3、睡眠情況（生長激素）

對於睡眠，爸媽都有著共識。只有保證孩子的充足睡眠，他們才長得好長得高。

用科學的解釋說，這跟一種叫做生長激素的分泌物有關。

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生長激素是一種在睡著狀態下，體內自行分泌的物質，嬰幼兒體內分泌的生長激素在晚上9點和早晨7點達到巔峰。所以如果這兩個時間點孩子未處於睡著狀態，那麼就會阻礙生長激素的分泌，從而影響孩子的身高。

所以，在孩子很小的時候，爸媽就要開始給他們培養良好的睡眠習慣，營造良好睡眠環境，睡前不要太high，避免影響寶寶的入睡。

其他能影響到寶寶睡眠的因素，也要多注意：床上不舒適、床上東西太多、被窩太冷/太熱、光線太強等等。

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因為是在冬季，很多家裡開了空調或者暖氣，有時候空氣太幹了，孩子睡覺也會覺得不舒適。

所以，要及時增加空氣的濕度。

雖然只有25%的幾率是孩子長高的潛力所在，但把握住了，也就是孩子的福音了，孩子完全有可能將他的身高潛力發揮到最大。 而這一切，也就看各位爸媽的了。