如何自測自己身體是否健康

生病了要到醫院去檢查，這是很多人的慣性思維模式。中醫專家認為，很多時候我們可以通過自己檢測身體，來得出是否患有疾病的結論。那麼，應該如何自測身體健康呢?

1.血管硬化

自檢：摸腳趾。

席地而坐，雙腿繃直，腳趾上翹，雙臂伸展儘量摸腳部。如果很難夠著腳趾，說明血管硬化危險增加。

2.貧血

自檢：按壓指甲。

手部位於心臟高度之上，用一隻手的手指按壓另一隻手的指甲，釋放後如果指甲恢復血色(粉紅色)時間超過2秒鐘，則可能得了貧血。伴隨症狀還有疲勞乏力和注意力差。

3.肌無力

自檢：向上看。

眼部肌肉力量差是嚴重肌無力的早期症狀。平坐在椅子上，面部向前，在頭部不動的情況下，儘量看天花板。如果堅持時間不到1—2分鐘，則可能患有肌無力。

4.甲狀腺功能低下

自檢：檢測腿部反射。

坐在桌子邊上，雙腿懸空，猛拍大腿上部肌肉，正常情況下，小腿會自然前踢。如果反射延遲，或者腿部緩慢回位，則說明甲狀腺素水準較低。

5.甲狀腺功能亢進

自檢：手部是否顫抖。

如果不到40歲就手部顫抖，很可能是甲亢症狀。伸出手，將一張A4紙放在手上，如果顫抖厲害，而且伴有體重莫名減輕，應立即上醫院檢查甲狀腺。

6.肺病

自檢：吹滅火柴。

點燃一根火柴，將其與嘴巴保持15釐米遠，盡力吹滅火柴。肺氣腫和慢性支氣管炎患者無法做到這一點。

7.中風

自檢：測心率。

心律不齊會增加中風危險。用兩根手指放在另一隻手手腕上，數脈搏。如果心跳不均勻，最好還是要去看醫生。

身體健康的表現

1.規律排便

如果便中不含血、不太鬆散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態。

2.女性經期規律，男性射☆禁☆精量足

按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康中年男性每次射☆禁☆精量應為2—5毫升，少於2毫升可能是精子過少症的徵兆；健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。

3.傷口癒合快

小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快癒合，那麼祝賀你，你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。

4.相對清澈、充沛的尿液

如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。

5.體重處於正常範圍

而且保持大體穩定，也是健康的標誌之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。

6.良好的睡眠

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那麼就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

7.健康的頭髮和指甲

皮膚系統(包括頭髮和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭髮大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。