菇涼們今天減肥了嗎？教你三個動作輕鬆瘦

很多女孩子都因為身體過於肥胖而發愁，天天提醒自己少吃，可是對於那些喝點水都能胖的起來的寶寶們該怎麼辦呢？天天羡慕人家長腿，大胸，其實寶寶們不必羡慕被人，咱們瘦下來，不一定比他們差！下麵小編教給想要瘦出大長腿！瘦出大胸圍的寶寶們幾招簡單的動作，保證讓你在短時間內瘦出別人想要的身材。

一、小船式伸展。

腰部伸直，兩腿併攏並彎曲膝蓋雙腿放在兩側，雙腿抬高與與地面平衡，並且要繃直雙腿，身體後傾，手離地，掌心朝下。堅持住！

二、背部按摩 。

首先張開雙臂，彎曲你的膝蓋，讓腳趾輕鬆放在墊子上，用尾骨來保持平衡，然後雙手舉起向前，並挺起你的脊柱，想像一下坐在一個平衡木上，然後將腿向後伸，同時張開雙手 身體向後扭轉使得一隻手處於背面，想像去抱一顆樹，這能拉伸你的背部，強化腹部的肌肉，去除油脂。

三、面部操

雙手搓熱，由前額頭捋到後額跟梳頭發一樣，把頭皮搓熱，這個動作可減少失眠的現象發生，促進腦部的血液迴圈，頭暈目眩也會消失，小編提醒你可以教自己的爸爸媽媽學一下這個動作，看過《爸爸去哪兒的》應該知道蔡國慶就是天天搓面部才使自己年輕有活力

以上幾個動作，相信只要是愛美的寶寶們都一定能堅持做下去，堅持每週4到5次，長時間的堅持一定會讓你達到你想要的完美曲線，讓男人們見到你都垂涎三尺！這些動作堅持下來很辛苦，下面小編推薦幾種食療，在你運動的時候食用保證效果見效的更快！

【冬瓜荷葉茶】

這款茶是由冬瓜，荷葉，決明子三種草藥製作而成。這款冬瓜荷葉茶我們可以把這款茶當成水來引用，它具有刮油膩的脂肪，且男生喝的話對腎還具有良好的輔助作用，這才是減肥之道。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【木瓜粉】

木瓜本來就是減肥利器，韓國宮廷裡面特別經常提到，因為木瓜不僅有豐胸的作用，而且消除多餘脂肪的作用也是非常著名的，餓的時候都可以喝，會產生較強的飽腹感，再也不用看著別人吃自己餓著肚子啦！

【茉莉花茶葉 】

茉莉花茶泡出來的茶比較實用、味道也是比較芳香的一款瘦身茶飲，很多剛畢業的大學生都會覺得茉莉花茶效果比較好，用來做茶飲，但是大家都忽略他還有一個重要的作用啦，那就是可以治療月經不調有顯著的效果！

【苦瓜茶】

苦瓜茶雖然口感苦澀，但是營養價值和減肥效果極佳。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質的吸收，排毒養顏的同時能消脂去膩，讓你輕鬆減脂，快樂瘦身！