冬天是漲膘的季節，怎樣才能不漲大肚子呢

冬天來了，外面太冷，連出都不想出去，班都不想上，只想呆在床上靜靜地當淑女。。。

可是，你人是暖了，不美好的事情卻接二連三地來了。腿越來越像大象腿。。。腰越來越是水桶腰。。。小肚子上的肉都可以被男朋友捏著玩了。。。

要舒服，但不要鬆弛！今天，冬天瘦腰瘦肚子簡易姿勢學起來！分分鐘小蠻腰練起來！

1、早起喝一大杯水

早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內宿留的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

2、合理膳食，搭配營養

無論是秋冬必要的火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、優酪乳、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。

3、養成良好的坐姿

坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。

4、這些動作get起來！

冬天天氣比較冷，如果不太願意去跑步或者去健身房，可以做一下下面的7個動作。看起來是動腿的動作，其實動作到位感受腹部發力可以充分的鍛煉你的腹部，來試一試吧~

每組20-25次

休息30-60秒

每週3-4次

堅持鍛煉30天

你就將看到不一樣的自己！