養神安神！睡眠飽了，氣色才更好！

大家都說睡眠是美顏的方式之一，但是隨著生活的和工作壓力的加大，很多姊妹會出現失眠，睡不著的情況。如果睡眠不好，會讓自己的看上更顯疲憊哦，日常中要合理的安排好工作和睡眠時間，同時可以食用些利於睡眠的食物，精神好了，皮膚也更靚麗哦，要過年了，準備睡個飽，讓氣色也更好吧........

被讚譽為白色血液的牛奶，可以睡覺前享用一杯，牛奶中富含蛋白質和礦物質等，飲用後能為身體提供必要的能量和養分，睡前飲一杯牛奶，利於睡眠，並且還能夠幫助美容養顏，保養肌膚。

含有豐富花青素的黑枸杞，沖泡後色澤豔麗誘人，入口味道微甜爽口，黑枸杞能夠幫助延緩衰老，保持肌膚的年輕態，能夠保護大腦，幫助清新頭腦，改善和提高睡眠品質哦。

口感香甜的蜂蜜，甜而不膩口，直接沖泡飲用，還可作為食材等，蜂蜜能夠幫助潤通腸道，幫助促進腸胃蠕動，排出體內堆積的毒素，睡前來一點兒，能夠幫助放鬆心情，搭配牛奶等更佳。

入口甘甜，果肉厚實飽滿的大棗，日常嚼食煲湯皆宜，大棗中含有豐富的維生素等成分，食用紅棗利於補中益氣，養血安神，提高自身的免疫力，美眉們常食用，使得肌膚紅潤有光澤。

地標性的黃小米，粒粒飽滿，可用來熬制小米粥，味道清香，口感柔滑細膩，小米中含有豐富的色氨酸，利於健脾和胃，幫助安神等，軟綿的口感，熱熱的小米粥，美味還充饑，適合冬日飲用。

色澤潔白的蓮子，可以煲湯或者熬粥等，做好後的蓮子口感軟糯細膩，味道清香，食用蓮子利於安神養眠，舒緩緊張的心情，還利於保護心臟，搭配銀耳等煲湯味道鮮美。

色澤黃潤的洋甘菊，沖泡後帶有清爽的花香，入口味道清香，飲用洋甘菊能夠幫助舒緩心情，放鬆心情，利於改善失眠，還能夠幫助消炎等。

百合搭配蓮子等食材熬煮後，質地變清透，晶瑩半透明，口感柔滑軟綿，味道清香，帶有淡淡的清香味道，不僅能夠安心養身，還利於潤肺止咳，美顏肌膚。

殼薄易剝的核桃，裡面的果仁口感香酥脆爽，味道清香，帶有特有的微澀的口感，食用核桃利於強健大腦，幫助提高記憶力，增強學習和工作的效率，搭配上黑芝麻更適宜。

晚餐後嗑一些葵花子 ，滿足舌尖的同時也利用睡眠，葵花子中含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的價值，幫助睡眠等。

外殼堅硬的亞麻籽，不僅適合製作糕點，也適合搭配其他食材，亞麻籽是有助於改善皮膚脂肪含量，讓肌膚滋潤柔軟，同時也利於保持平靜心態，改善憂鬱和失眠等。

口感香滑，入口細膩的藕粉，是姊妹們養血補身的美味，藕粉中含有含鐵、鈣等微量元素等，經常食用利用提高身體的免疫力，同時養神益氣力的美味，適合姊妹們經常享用。