失眠患者求救急，四招教你遠離熊貓眼

每個失眠者都有一個屬於自己的失眠故事，這個故事裡面講述了自己獨特的、與眾不同的失眠原因，別人無法理解的巨大痛苦，自己不屈不撓的戰鬥經歷，不斷希望又不斷失望的複雜情緒…… 每天還要一早起來上班，醒來發現鏡子裡的熊貓，欲哭無淚。失眠包括心裡原因和生理原因。小編不是醫生不懂很多，但是可以分享一下自己戰鬥失眠的經驗。

首先要養成規律的作息，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進和大腦疲倦的消除；

睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放鬆，情緒穩定；

睡前聽聽催眠的古典音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳；

最後睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽，不要喝咖啡，不要吸煙、喝酒或吃影響性食物；

那麼吃啥可以幫助睡眠呢？小編為大家細心整理了失眠良藥。、

核桃

核桃是優質堅果富含充分的營養素，對人體大腦非常有益，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，有失眠的人可以嘗試吃吃核桃，補補元氣。

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉☆禁☆片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。澳洲進口的成人奶粉，睡前一小勺泡一杯，祝你好眠。

藕粉

蓮藕味甘平，含大量的碳水化合物以及多種維生素礦物質，其有安神入睡的功效。藕粉沖泡，溫熱的時候喝，可以暖胃，清熱滋陰可以給你一個好睡眠！

香蕉片

香蕉促消化，被人稱作快樂食物，其能促進人體大腦製造一種血清素，讓人感受歡樂、平靜及瞌睡的信號，晚上睡前一根香蕉避免深夜血糖過低頭痛，對睡眠有幫助。

蜂蜜

蜂蜜是水可以清理腸道，當然睡前喝一杯，對抗失眠也有很好的效果。這款蜂蜜有淡淡的花香，喝起來很順口很好喝，順便可以美容。baihe

百合幹

據藥理研究表明，百合幹有升高白細胞的作用 抗菌，同時本草綱目記載其可以安心寧神。

失眠不是大病，但是睡不著要人命，小編深有體會，希望大家都好眠，和熊貓眼說拜拜。