年末聚餐這麼多！一不小心寶寶就積食了

文/袁麗娟（上海市兒童醫院兒童保健科主任醫師）

嚴冬初春，氣候寒冷，又值過節聚餐、外地探親或出遊，對寶貝快速生長的營養需求，以及對提高寶貝耐寒能力無疑都是一個嚴峻的考驗。

節日這麼多，一不小心就積食了

1.少吃點兒、清淡點兒

飲食調節應首先被採取為主要的治療措施。如果寶貝出現食欲下降、咳嗽等積食症狀，但還沒有外感症狀時，一日三餐可略微減量一點，多選擇清淡的蔬菜、容易消化的米麵粥湯類或菜麵條等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉類食物，魚蝦可吃適當量。尤其晚上儘量少吃，餓了吃點水果。空調房間注意補水，保持濕度，保證睡眠充足、及時便便；每日3次腹部按摩5～10分鐘，堅持數日，積食情況就會逐漸緩解。

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2.戶外走走有助於消化

適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助於消化。過年吃多了，更應多帶寶貝到戶外活動一下，到公園跑步、打球。在冬天裡，選擇陽光明媚的時候，帶寶貝到戶外曬曬太陽。每天讓寶貝出去活動半小時到一小時。平時飯後去散散步，這樣有助於寶貝的消化。

3.必要時借助藥物消食

針對不同體質和情況，由兒科中醫辨證用藥。如針對（1）內熱便秘者：適合健兒清解液、小兒翅翹退熱顆粒，幫助消積、化滯。（2）咳嗽者：適用小兒消積止咳口服液等。

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4.簡單易學的按捏療法

有關積食，提倡爸爸媽媽必須學會按捏療法。捏積是兒科常見的治療方法，因為捏的部位為脊椎，也被稱為“捏脊”，可以治療多種常見疾病，包括寶貝厭食、腹痛、嘔吐、便秘等多種症狀。當寶貝發生積食或消化不良時，媽咪可以給寶貝按摩捏積。具體手法參考：

（1） 捏脊：讓寶貝面孔朝下平臥，家長用兩隻手的拇指、食指和中指捏其脊柱兩側，隨捏隨按，由下而上，再由上而下，捏3～50遍，每晚一次。

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（2）揉中脘：胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。家長用手掌根旋轉按揉，每日兩次。

（3）摩湧泉：足底心即是湧泉穴。家長以拇指壓按湧泉穴，旋轉按摩30～50下，每日兩次（為取得確切療效，應就診中醫推拿大師，親自為寶貝操作治療一個療程以後，家長習得精髓要領後，在家實施）。

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過節飲食更要有規律

便當盒隨身帶飯

節日應儘量維持寶貝正常的飲食規律，帶寶貝聚會,注意防積食和上火；外出聚餐時，家長可用便當盒隨身攜帶寶貝吃的飯食，或用其他食物靈活調整寶貝正常的進食時間。

葷素搭配，控制寶貝進食量

節日裡餐桌上少不了大魚大肉，寶貝吃多了難免會上火也不易消化。所以家長要注意餐桌上的葷素搭配，控制寶貝進食量，有意識搭配清淡的蔬果，多吃些易消化、祛火潤燥的食物，如海帶、萵筍、百合、芹菜、香菇、銀耳、蘿蔔等。

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儘量不要讓寶貝喝冷飲

聚餐時也不要讓寶貝飲用過於冷的飲料，以防影響正常食欲和胃腸道的消化功能。至於辛辣等有很強刺激性的食物，容易引發咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病，就更需要限制了。事先可準備些助消化的藥物如兒童健胃消食片等。

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