分娩怕痛的媽媽，這9個方法能幫到你！

指導專家/成九梅（北京婦產醫院主任醫師）

很多孕媽咪都會害怕產痛，這可能是她們分娩的最大困擾。其實產痛，有很多的好處，這是寶貝安全落地的關鍵，讓我們一起瞭解一下產痛的秘密，掌握一些緩解疼痛的方法吧。

【產痛經歷的媽咪故事】

32歲的蘇素，剛剛生了一個小千金。看著可愛的寶貝，她覺得付出的一切都是值得的。記得臨產前，寶貝在肚子裡折騰了整整20個小時，蘇素覺得自己猶如坐了一把過山車，痛並快樂著。子宮的收縮，仿佛是推動寶貝的力量，感覺越強烈，寶貝就越往下行進。她記得自己在痛得無法持續時，拼了一把，誰知寶貝就在那時成功出世了。現在的蘇素，早已忘記了那種痛，因為被對寶貝的愛填得滿滿的。

▲推薦：愛兒美兒童攝影王國。性價比高，口碑好；同行同等套系價格最低；器材為新生兒專用設備，安全性高；服裝、造型、道具選擇性多，可拍攝多種風格。新生兒攝影師為經驗豐富、高級別攝影師。套系製作成品環保、無污染、品質好。

【專家意見】

分娩的過程，就是把寶貝從媽咪的子宮和生殖道中擠排出來的過程。過程中若沒有推動寶貝前進的動力，寶貝無法娩出，這一動力，主要就是媽咪子宮的收縮力，這能擴充產道，推動寶貝前進。這種收縮就是媽咪產痛的真正原因。一般來說，媽咪對這種疼痛的記憶力很短，大多數在分娩後，自然就淡忘了。

▲BABYBLU嬰幼兒針織抱被。精美工藝立體防護，健康低敏一被多用。優質針織面料，吸汗透氣。超柔磨毛工藝處理，環保趣味印花，溫柔呵護新生寶寶。

【產痛4個原因】

1、子宮收縮。要生寶貝就要子宮收縮，收縮的時候子宮肌纖維就要拉長，有的時候還會撕裂、斷裂肌纖維。宮縮讓宮腔有壓力，子宮肌壁血管就會受到壓迫，所以造成神經末梢發出衝動，沿著腰骶部的神經往上傳，傳到脊髓、大腦，所以此時大腦的痛覺中樞就產生了一種疼痛。

▲吸水雙面棉紗洗臉巾，透氣性好，柔軟舒適，不起棉絮，不易掉毛，顏色亮麗清新。

2、缺血。宮腔壓力一般是10mm汞柱，宮縮時到15～20mm汞柱的時候，血管就會擠壓有缺血狀況，當然就一定會出現疼痛的感覺，這時，寶貝會面臨缺血、缺氧的狀態，需要讓寶貝喘氣，這就會在宮縮間歇期血流馬上得到恢復，一旦透氣、恢復血流，寶貝馬上就可以緩過來，然後等下一次宮縮。

3、壓迫。通過產道的時候，子宮下段、宮頸、會陰等部位會有壓迫，可能會造成一些損傷，分娩一般都會造成陰☆禁☆道有些裂傷。

▲孕產婦一次性內褲35條裝！性價比超高！每天獨立包裝更衛生，預防產褥期感染。

4、心理作用。心理不穩定時會影響內分泌、神經系統，會有一些物質產生，比如說促腎上腺皮質激素、促腎上腺激素，還有皮質醇等，它們都是致痛物質，導致疼痛，所以心理越緊張，越害怕疼痛，內分泌改變就會越明顯，產痛更強。

【專家意見】

產痛有著科學合理性，對寶貝的健康也有很大的幫助，所以建議媽咪還是儘量堅持。產痛實際上可以說是一種生理的改變，同時也是一個心理的過程，對這個疼痛來講，它不是客觀的東西，完全是一個主觀的認識，這就是為什麼每個人對疼痛的感覺能那麼不一樣。疼痛更多的時候是一種主觀的感覺，有著很多影響因素，沒有一個客觀標準。

▲純棉家居月子服套裝。多款樣式花色可選擇，純棉舒服，產後媽媽出汗多，可備兩套換洗。

【分娩鎮痛9個有效方法】

1、提前準備。首先要掌握分娩知識，瞭解產程，知道產痛是怎麼回事，之前沒有一點心理準備，一旦臨產之後一定是驚慌失措。

2、親人陪伴。尤其是准爸爸的陪伴，給孕媽咪在心理和精神上進行安慰與支持，這種感情的交流、傳遞，作用特別大，陪產本身是一種鎮痛的方法呢。

▲婧麒孕產婦文胸，無鋼圈設計，隨時輕鬆呵護乳☆禁☆房。U型字形設計，有效增加受力面積，可以減輕肩部的壓力同時減輕背部的壓力，起到美背的功效。100%精梳棉，更安全健康。

3、心理調節。疼痛是客觀存在的，並非是重點，關鍵是感受疼痛，痛感是高還是低，這和孕媽咪的主觀因素及心理作用有很大關係，所以通過心理調節可以幫助孕媽咪應對疼痛這一關口。

4、轉移注意力。嘴裡哼些喜歡的歌，看看電視，來轉移宮縮引起的疼痛感，緩和緊張壓力，對保持良好的情緒和體力都很有幫助。請准爸爸陪自己散步、說話來分散注意力，多說增強信心和鼓勵的暖心話語。

▲五羊孕婦護膚品套裝。滋養肌密，告別“幹”媽咪！為孕期敏感肌膚帶來自然的滋潤和保護。

5、向前彎腰。上身直立，使身體略向前傾，可以加強子宮的收縮。跨☆禁☆坐在椅子上，盤腿坐下等兩腿張開很大的姿勢能夠使骨盆擴展，寶貝能夠更容易出來。同時倚靠座椅靠背和坐墊或是蹲著等姿勢也能很好地放鬆身體。

6、下蹲運動。兩腿張開使股關節很容易張開，慢慢地反復做起立和下蹲的運動，這樣做會使寶貝更容易向下運動，能夠換來合理的陣痛。

▲孕婦加絨加厚打底褲。保暖托腹，不勒肚子。

7、溫馨按摩。請准爸爸幫忙，從背到腰再到臀部。因為按摩能夠使意識轉移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的溫度也能讓人安下心來，能有效緩解陣痛，放鬆下來。也可按摩乳☆禁☆房，刺激乳☆禁☆頭會使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進生產。

▲親潤橄欖舒紋護理油。萃取優質的橄欖果油，具有良好的親膚性，緩解肌膚乾燥，增強肌膚彈性。有效預防和淡化孕紋。

8、自由體位。孕媽咪不要躺著，站立時寶貝更容易往下走，地心引力也會幫助產程加快，醫院通常配備踱步車，有一個扶手，完全靠在裡頭貼著，一疼就趕快扶住它靠著，不疼的時候扶著它到處走，不僅幫助加快產程，而且可以分散注意力，自然會減輕疼痛感受。

9、呼吸療法。現在很多醫院都為孕媽咪開設了產前課程，拉梅茲分娩呼吸法的訓練，只要在分娩時正確使用，不但能緩解分娩時的疼痛和緊張，更能避免過多地消耗體力。

▲產後月子保暖帽。面料柔軟，輕鬆舒適，預防產後頭風。媽媽好幫手！

本文版權歸我方所有，未經許可請勿轉載。

有關版權及相關問題請聯繫旺旺：育兒聯盟