准媽媽孕期總是容易餓？加餐該吃點啥

妊娠反應之後，准媽媽立馬覺得從牢獄裡出來了，心情那麼滴好，胃口也是那麼滴好，每天一日三餐都滿足不了需求了，但是問題來了，吃太多就會體重瘋長，不吃又餓得難受，面對這種情況如何解？

當然是加餐，每天少食多餐嘍！不過加餐也是有講究的，你知道哪些食物最適合作為准媽媽的加餐食物呢？

懷了孕的准媽媽可千萬不要被孕早期止不住的妊娠反應給誤導了，吃飯這件事兒，對準媽媽來說絕對不是遭罪，而是大事兒。

【為什麼准媽媽要加餐？】

1、准媽媽們因為孕期反應胃口不是很好，正餐的量會減少，就需要加餐保證體力和營養。

2、如果孕媽經常饑餓，或者過度饑餓，產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。

3、如果營養無法保證，會導致胎兒羊水少，生長發育不良，生下來體重偏低。

4、為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營養，營養要均衡，不要介意長胖。

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【准媽媽最好的加餐時間？】

根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議時間如下：

早：早上10點（水果最好在這頓加餐吃）中：下午3-4點（職場准媽更容易餓了）晚：晚上9-10點（吃點可以睡個安穩覺）

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【孕媽怎麼正確選擇水果？】

1、吃應季水果准媽媽要選擇當地的應季水果，反季水果新鮮程度和各種添加不利寶寶健康。

2、變著花樣多吃一些品種大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。多品種選擇能補充各類維生素、礦物質、膳食纖維，對準媽媽和胎兒好處多多。

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【孕媽能吃點心牛奶類的東西嗎？】

點心類食物中，麵包、饅頭比餅乾好。孕媽咪還需要隨身準備一些小點心，餅乾等加工食品裡邊添加劑很多，不利於健康，孕媽可以備一些新鮮的麵包或者點心。

牛奶是孕婦補充鈣質和蛋白質的重要食物，也可以選擇孕婦奶粉。鮮奶早晚各喝250ML選擇巴氏殺菌奶2到6度保質7天以內的牛奶。

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【孕媽能吃哪些粗糧、堅果類食物？】

基本所有的堅果都適合孕婦：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高。孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

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粗糧中的微量元素非常豐富，對增加營養、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用。

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