孕婦睡姿不對，不利於胎兒生長

分類＼母嬰
時間＼2016-12-26

文/ 李沁資深母嬰專家，高級育嬰師

懷孕期間，孕婦的睡姿要隨著懷孕月數的不同需要及時調整。因為准媽的睡姿不僅影響到自己的舒適程度和睡眠品質，也和腹中胎兒的健康與否密切相關。如果睡眠姿勢不當，會對胎盤的供血量、輸尿管等造成影響，不利於胎兒的生長發育，甚至可能造成發育畸形、胎兒窒息、孕婦難產等狀況。所以各位都來看看不同階段的不同睡姿吧！

推薦理由：懷孕之後，最容易出現的就是四肢無力、頭暈腦脹、腿腳腫脹，躺不下去爬不起來，尿頻起夜，休息不好的情況。如果說，連睡眠都不能舒適享受，280天的孕期生活談何快樂？好在總有人能體會孕婦的艱難，多功能孕婦枕護腰側睡枕橫空出世，不管是平時還是孕期，或者是聲韻過後，都是生活的好幫手。

妊娠早期：仰臥、側臥

懷孕的前三個月稱為妊娠早期，這個階段胎兒仍在母體盆腔內的子宮裡發育，自身體重造成的壓迫不會太重，因此孕婦在這個階段的睡眠姿勢可以隨意，就是怎麼舒服怎麼睡，仰臥、側臥也都沒問題，但趴著睡或抱著東西睡的習慣從懷孕以後可就要改了。

推薦理由：孕期幾乎是一個慵懶的過程，對於不少孕早期反映比較厲害的准媽媽來說，是比較難熬的。這款安全托腹枕，可以承托孕媽媽的腰部和腹部，讓腰部來個放鬆，減少腰部酸痛。當然，對於孕早期容易失眠的媽媽來說，這款頭枕可以360度多方位承托身體，幫助孕媽媽一覺睡到天亮。

趴著睡可能會壓迫到輸尿管，導致輸尿管擴張，最後會出現尿頻、尿痛症等症狀。孕婦在孕期若是趴著睡，也會讓腹中的寶寶長期處於受壓迫的狀態，不利於胎兒的生長發育。

妊娠中期：側臥

妊娠中期為懷孕的4-7個月，在這段時間裡，孕婦的腹部變化明顯，孕媽可要保護好肚子不要讓它受到壓迫。隨著肚子本身慢慢變大、重量增加，孕媽如果喜歡仰臥的話，可能會逐漸感受到來自腹部的壓迫感，建議可以將仰臥的睡姿調整為側臥，以此來緩解腹部的壓迫感，讓孕媽睡得更加舒適。

推薦理由：隨著胎兒越來越大，孕媽媽腹部所承受的重力越來越大。貼合脊椎曲線的設計，可以減輕腰部的壓力，有效緩解酸痛感。也可以做抱枕，給孕媽媽溫暖舒適的安全支撐，有效緩解肩部疲勞。其次，還可以完美托腹部和腿部支撐，減少關節壓力。

孕媽媽都知道，腹部逐漸隆起，仰臥時巨大的子宮會壓迫到下腔靜脈和腹主動脈，使回血量減少，造成仰臥位低血壓綜合征，孕婦會出現血壓降低、胸悶、噁心頭暈、煩躁、出冷汗、脈搏加快、面色蒼白等症狀。此時改為左側臥位，症狀可以得到緩解。

妊娠晚期：左側臥

由於心臟在人體胸腔的左側，所以對於普通人來說，睡覺時最好是右側，這樣可以減少對心臟的壓迫。但是對於妊娠晚期的孕婦來說，左側臥位利大於弊。

推薦理由：因為妊娠晚期是從第8個月到生產這段時間，這期間孕婦的睡覺姿勢尤為重要，其與胎兒和孕婦自身的安危都很重要的關係。懷孕後期，准媽媽真的是又累又辛苦，不但睡眠不好，腰酸背痛，而且腿腳腫脹，翻身困難。想要化解這些難題，可以借助雙側放手做功能孕婦枕。大家都知道，好枕頭才會有好睡眠，孕婦枕之所以區別於其他枕頭，是因為其有很好的護腰設計，舒適托腹，可以胎教，也可以作為抱枕。有效緩解孕後期一些難言的尷尬。

妊娠晚期左側臥位利處多多，它不但可以幫助糾正子宮右旋，增加胎盤血流量，保證子宮內胎兒的正常供氧，還有利於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率。另外，左側臥對緩解孕期下肢浮腫以及降低頭位難產率也有積極作用。