夜跑，請務必注意以下幾點！！

夜跑，請務必注意以下幾點！！

一、安全的路線

01、有光

夜跑時燈火通明的道路是首選，如果達不到燈火通明，至少要有10米左右的能見度，視野不佳是夜跑最大的安全隱患

02、有人

如果在人煙稀少的地方夜跑，不幸發生危險時無法第一時間被人察覺，為了安全，一定要選擇有人的地方，最好約上朋友一起夜跑。

03、少車

很多人喜歡在馬路上奔跑，感受速度與激情，但是，如果沒有及時發現突然變道或者突然拐彎的車輛，就容易釀成大禍。如果無法避免有車的情況，儘量選擇與車輛行駛逆向的道路，這樣就能看清楚前面的一切情況。

04、告知他人路線

如果你每天都要夜跑，又沒有同伴的話，一定要告訴自己的家人或朋友，你的跑步路線以及時間。另外，經常更換跑步地點和時間，以免被不法分子盯上。

二、安全的裝備

01、手機

手機不僅是通訊工具，在必要時刻會是救命的工具。如果遇到突發狀況或危險，周圍沒有其他人的話，電話求救就是最好的辦法。

02、反光/亮色的運動裝

這些運動裝會讓你在夜跑時更加容易讓人注意到，尤其是車輛，會讓人第一時間就能看到你，還能起到警示的作用。

03、防身武器

尤其是女生，力量薄弱，無法對抗外敵，就要利用到小武器。比如：口哨，可以掛在脖子上，方便攜帶，遇到危險或其它狀況時，吹口哨來引起他人的注意。還有防狼噴霧，絕對能夠一招制敵。

04、不要帶貴重物品

跑步是去鍛煉身體的，能不帶的東西儘量別帶，特別是金銀首飾珠寶之類的，防止他人對財物動心而產生歹念。

05、不要帶耳機

跑步聽歌應該是很多人的習慣，但這並不安全。跑步沉迷在音樂中，會讓你放鬆對周圍的警惕，特別是音量太大，無法聽到汽車鳴笛，就會加大發生危險的概率。如果非要聽歌，儘量選擇隔音效果並不好的，或者將耳機音量調小，能夠讓你聽到周圍的其它聲音。

01、防止被人尾隨

跑步時，要時刻注意身邊的情況，若發現一直有人跟著跑，適當加快速度或改變路線，這樣你就能及時發現是尾隨還是其它跑步者。

02、防止搭訕

如果有人搭訕或求助，千萬不要停下腳步跟人交談，很多犯罪分子，都是通過搭訕來讓人放鬆警惕，實施犯罪。

03、提高警惕

跑步時除了專注跑步，還要提高注意力，不要被周圍其他事物所吸引，一旦遇到危險或突發狀況，這樣你才能在第一時間做出反應，避免危險的發生。

跑步是健康的生活方式

但一定要保護好自己

如果你愛跑步或身邊有愛跑步的朋友

尤其是女生，一定要提醒她！