戶外知識：腳起了泡怎麼處理

所謂徒步，那就是不使用任何代步工具，只用腿腳一步步在路上行走。由於腳直接跟鞋和路打交道，腳經常要與鞋接觸及摩擦，濕潤的皮膚及較高的溫度為水泡形成提供了良好的條件，所以徒步出行腳最容易起水泡。水泡通常發生在腳的兩側、腳後跟和腳丫處。

正如運動時通常會出汗一樣，腳起水泡也是十分常見的現象。水泡不僅會影響徒步行走的順利進行，而且處理不當還會引起感染，讓人吃盡苦頭。當然，腳起水泡不是不可以避免。而且就算起了水泡，也不是沒有辦法減輕痛楚、使患處免受感染。

如何防止腳打水泡？

減少腳部摩擦的機會。腳起水泡跟鞋有直接關係，鞋過緊的擠壓和過於松曠的磨擦，都可能導致腳上水泡的發生。購鞋應當購買適宜運動的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上後長度方面最好仍然有一個大姆子寬的虛位。

新鞋買回家，應穿上試走甚至試跑一會，一至二小時後找出感到不舒適的部位後，在此位置加上軟墊。記住出行一定不穿著未經“磨合”好的新鞋。

襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質製品，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。

要記住，徒步走長線切不可不穿襪子。

使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地塗上一層凡士林等，這些東西都有助於保持腳部的乾爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

如果你的腳常打水泡，那麼可以考慮在經常起水泡的部位事先貼上膠布或墊上軟墊。臨睡前最好用溫水泡腳，以促進局部血液迴圈，並可自我按摩足掌部位，再用潤膚露在足底突出部位擦抹。

當您徒步行走時，只要發現腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒有長出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創可貼、透氣膠布，及時進行處置。

平時少乘車多走路，可以避免戶外徒步出行腳打水泡。久不走長路，忽然走得超了時間、距離，運動強度增加過大，也是腳起泡的原因之一。循序漸進地延長活動的時間，可以讓皮膚慢慢適應活動時產生的摩擦力，並有足夠時間形成具有保護作用的胼胝，這都有助預防水泡的發生。