如何正確給孩子補充營養,營養食譜推薦

 小孩營養補充原則

1.選材要科學。在孩子的營養補充方面，食材的選擇要科學合理。飲食均衡對於人體健康來說是非常重要的。在孩子的營養食譜準備過程中，葷素搭配要足夠合理，還要是和孩子的年齡以及發育階段所需要的營養。

2.配料要巧妙。為了能夠提高孩子的食物，我們在為寶寶製作美食的時候，還要加入一些配料。配料的選擇要足夠合理。比如，我們可以根據寶寶的腸胃適應能力以及孩子的口味，選擇合適的輔食。

3.烹飪方法多樣。很多孩子也是比較挑食的。我們在為孩子選擇營養食物的時候，會發現孩子對於食物外表的美觀性還是有比較嚴格的要求。要是食物顏色不鮮豔，有些孩子就不想要吃這一類食物。因此，我們建議媽媽們可以採取不同的烹飪方式，合理的選擇食材。比如，我們可以為寶寶準備新鮮的蔬果汁。我們可以為寶寶蒸煮美味的食物。油炸食物雖然好吃，但是油炸食物比較容易使寶寶上火，還是要少吃比較好。

小孩營養食物對於寶寶健康還是很重要的。爸爸媽媽們趕緊為寶寶準備營養美食吧。

寶寶營養食譜推薦

一、豆腐魚頭湯

材料選擇：鰱魚，豆腐，料酒，蔥薑蒜

製作過程：首先先將鰱魚清洗乾淨，之後見鰱魚切成塊狀，加入料酒和蔥薑蒜攪拌，去除鰱魚中的腥味。其次，往鍋裡放少許油，加入準備好的鰱魚，翻炒幾下，加入準備好的豆腐，最後加入適量的水，用文火熬煮半小時，加入少許鹽巴即可。

營養解析：冬日裡喝湯最舒服，小孩子也很喜歡喝湯。新鮮可口的魚湯也是很多寶寶的最愛。魚湯中也含有蛋白質以及鈣元素，利於寶寶的骨骼發育。不過寶寶喝魚湯的時候，要小心魚刺。

二、魚子醬飯團

材料準備：米飯，蝦皮，胡蘿蔔，魚子醬，沙拉油

製作過程：首先，先將米飯準備好，將蝦皮放入鍋中翻炒幾次。將胡蘿蔔切成丁狀，放入蝦皮中混合翻炒。最後將米飯也放入鍋中翻炒幾次，最後加入準備好的魚子醬以及沙拉油即可。

營養解析：孩子在選擇食物的時候，孩子們會更加注重食物的外表。魚子醬飯團更方便我們擺盤，能夠製作出吸引寶寶注意力的食物。

三 菠菜小魚面

材料準備：菠菜少許，麵條少許，雞蛋一個，銀魚少許

製作過程：首先用開水將麵條燙煮一遍，將菠菜清洗乾淨，切成條狀，將銀魚清洗乾淨，其次將鍋裡的水燒開，加入麵條和準備好的銀魚，等面熟了之後，加入少許菠菜，最後加入鹽巴和食用油。

營養解析：菠菜含有豐富的鐵元素，利於補充寶寶身體所需的鐵。孩子的消化能力還比較差，適合吃麵條，麵條也是屬於鹼性食物，適合寶寶的腸胃健康。

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