痰濕體質表現症狀是什麼,如何調理很重要

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰濕體質的常見表現

1.體形面色

體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。

2.舌頭

舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

3.口手和腳

口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困。

4.感覺及睡眠

人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關節酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。

5.脈象

脈濡而滑。

6.大小便

大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

痰濕體質如何調理

1.情志調攝

宜多參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。

宜欣賞激進、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。

2.飲食調養

宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。

參考食療方：(1)荷葉粥：幹荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。

3.起居調攝

居住環境宜乾燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，儘量保持寬鬆，有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。

晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過於安逸，勿貪戀沙發和床榻。

4.運動保健

堅持長期運動鍛煉，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。

可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

5.穴位保健

(1)選穴：豐隆、足三裡。

(2)定位：足三裡(位置見氣虛質)。豐隆位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

(3)操作：採用指揉法(見平和質)。