5款養生粥，幫你告別黃臉婆

壓力、熬夜、電腦輻射等因素導致了許多姑娘們面色暗沉、發黃、還有黑眼圈。雖然用了很多高檔化妝品，卻也總是不見效。歸根究底是為什麼呢？造成面色暗黃的的主要原因是氣血不足。氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能有效消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色自然變得晦暗無光。

那麼面色暗黃要怎麼改善呢？

對於面色暗黃的人，平時可以多吃豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，這些是優質的造血原料，含有豐富的蛋白質和微量元素。同時，還要多吃新鮮的綠色蔬菜。因為綠葉子菜中含有豐富的葉酸，而葉酸參與血色素的生成。此外，適當的食療，比如黨參、熟地、當歸、黃芪等，對補氣補血都大有用處。今天我們就為大家介紹5款養生粥，幫助大家告別黃臉婆。

一、養生補血粥

具有養心補脾、滋補強壯的功效

原料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

二、健脾補氣粥

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。

制法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

三、滋陰補血粥

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

原料：糯米500克，桂圓幹30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

制法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

四、養血理虛粥

具有補肝益腎，養血理虛之功效

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100 克。

制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

五、補血養氣湯

有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血

原料：豬肝350克 菠菜150克 枸杞 適量

制法：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

總而言之，良好的作息，加上健康的飲食，以及適當的食療，才能讓你氣血充足，面色紅潤。