3招告別小肚腩，享“瘦”就是這麼簡單！

現在很多人都會安慰自己說：胖一點的女人才有福氣。有時也會安慰自己，那個誰誰誰也很胖，照樣胖的很漂亮。其實事實會告訴我們，女人真的是瘦一點比較好看，瘦點才更有氣質。很多人都容易一胖就胖肚子，因為現在很多上班族，因為工作原因有時一座就好幾個小時，缺少運動，所以很容易造成水桶腰，今天給大家介紹3個簡單動作，讓你輕鬆告別小肚腩，想“瘦”就這麼簡單。

1、 半蹲高抬腿：雙手抱頭，兩腳與肩同寬，整個重心下蹲，然後起立向前高抬左腿，然後繼續下蹲，起立向前高抬右腿，兩腿交替做這個動作，一組做15分鐘。

2、 半俯臥撐式：身體呈做俯臥撐姿勢，兩手與肩同寬撐直，兩腳踮起腳尖，然後跳起做合併分開，合併分開動作，速度根據個人體能調節，一組做15分鐘。

3、 調整飲食結構：通過調整飲食，把精細食物換成粗糧，用牛肉雞肉來代替高脂肪的豬肉等，注意只是調整飲食結構，而不是節食。

減肥沒有捷徑，運動要靠堅持，同時飲食也很重要，吃對東西，讓你瘦的更輕鬆，下面給大家介紹幾種有助於減肥的食品。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【黑木耳】

黑木耳是“腸道的清道夫”能排除身體的有害物質和毒素，可以美容養顏。口感細嫩，味道鮮美，可以和西芹山藥一起爆炒，營養豐富，特別適合從事有空氣污染工作的人群食用。

【牛油果】

牛油果是一種高能低糖水果，所以很適合減肥人士食用，也適合常對電腦的白領，能起到保護眼睛作用。需要注意的是，牛油果要一開立馬食用，不然會氧化變黃。

【白茶】

白茶清澈透亮，香高味濃，喝上一口唇齒留香，白茶耐泡，可長時間擱置，口感依然清雅醇香，夏天還可以放進冰箱，更有一番風味哦，來一杯，清爽一整天。

【綠茶】

綠茶可以防輻射，防衰老，一直是很多人喜歡的飲品之一，又因為它的泡法簡單，無技術要求，所以在不想喝開水的時候，那麼就來一杯綠茶吧，讓你去除疲勞同時又瘦身。

【優酪乳】

酸酸甜甜的味道一直受到廣大女生的青睞，在吃東西的欲望緩緩而升的時候，優酪乳是一個很好的選擇，既不用擔心熱量，又能調理你的腸胃，想減肥的話最好選擇無糖的。