減肥很難？做到這2點，保你瘦還不反彈！

很多妹子可被減肥傷透了腦筋，真的是心力交瘁，說實話減肥確實很難，主要是你必須得有堅定的毅力和正確的瘦身方法。更重要是減肥還得防止反彈才行，因此瘦身是沒有止境的，必須要持續下去才行。為了緩解眾多胖妹子的壓力，瘦小編今天為大家提供2點瘦的戰略規劃，保你瘦還不反彈喲！

一、管住嘴

①早餐最好吃熱的，流食為主，不要吃冷的，對腸胃不好，且不易消化。餐前最好喝杯水，有利於增加新陳代謝速率。

②午餐要吃飽，保證營養均衡，但是少吃油膩，少吃重口味的，吃肉最好是肌肉，多吃蛋白質。餐後建議來杯茶飲或是水果，有助於去除油膩。

③晚餐一定要吃少，同時簡單最好，宜吃高纖維的替餐品，儘量晚上不加餐，容易導致脂肪堆積。

第二、邁開腿

邁開腿的本質就是要堅持減肥期多運動，做到全身性和局部性的有氧健身或力量訓練，堅持不懈，對減肥是大有幫助的。

現在再讓瘦小編為大家推薦幾款不錯的瘦身食品吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是當前熱門的減肥飲品，用最新的科技將大麥的嫩苗裡的營養物質脫離出來，泡水飲用。喝起來有股濃郁的香草味，含有豐富的纖維質，能及時清理腸道裡的垃圾和分解油脂，減肥效果杠杠滴！

【葡萄柚】

葡萄柚是有名的減肥水果，其中含有的圓柚酮和檸檬稀可以很好的燃燒脂肪，而且葡萄柚還有抑制脂肪轉化的功效。最重要是葡萄柚口感清香，味道酸甜，相當美味呢！

【山藥薏米芡實餅乾】

平常來不及做早飯，那就選擇來點山藥薏米芡實餅乾，既營養又美味。其中山藥的健脾益胃作用搭配薏米的利水祛濕，能很好的解決水腫型肥胖的問題，這樣一款營養又瘦身的餅乾再搭配一杯醇香的牛奶，誰能拒絕呢？

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

每頓主食不宜吃得太飽，可以考慮來碗黑芝麻核桃黑豆粉，這是減肥期不錯的替餐品。味道不錯，喝起來潤滑爽口，同時其中的黑芝麻富含大量的亞麻仁油酸，能改善新陳代謝和身體微循環，從而達到減肥的效果！

【檸檬荷葉茶】

檸檬荷葉茶是一款天然的水果和荷葉搭配的茶飲，喝起來既有荷葉的清香感，又有檸檬的酸爽。含有豐富的維生素C和纖維素，能滋養肌膚，又能促進脂肪分解代謝，是瘦身和美容兼具的減肥良茶喲！