產後恢復身材，一開始就得做好3點！

很多寶媽都抱怨產後體重狂飆不止，抱怨產後減肥困難，都憧憬著曼妙的身姿，都想成為漂亮的辣媽。可是夢想是好的，現實卻必須要付出努力才行。要想產後快速恢復身材是可能的，只要你從孕期一開始就做好這3點，瘦小編相信你產後減肥根本不是事噢！

1.控制孕期增重

產後恢復身材的速度和程度，與孕期的身體重量大有關係，在保證胎兒營養供應充足的情況下，必須要控制孕期增重，避免脂肪沉積太多，這是產後恢復身材的基礎。

2.注意產後飲食

產後飲食上，大原則就是均衡飲食，少吃多餐，控制熱量。當然必須滿足你哺乳的需要，要有充足的營養攝入，以清淡的食物為主，避免暴飲暴食，重口味飲食等。

3.注意產後運動

產後運動建議以恢復機體為主的條件下，適時適當的採取簡單易行的瘦身小運動為主，合理控制運動量，加速身體組織的恢復和脂肪代謝。

產後想要快速恢復身材，還得堅持吃這些食品噢！

【草決明纖體飲】

產後大部分女性都會出現新陳代謝的放緩，內分泌激素發生紊亂，草決明中富含的荷葉堿能夠有效的溶解多餘的脂肪組織，並且提高自身的新陳代謝，其中富含的陳皮，山楂有著理氣健脾的作用，針對激素內分泌的問題著實有著不可小覷的功效！產後肥胖的人群常喝草決明，喝出S型身材！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是用新鮮的大麥幼葉加工製成，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動和平衡酸堿代謝，加速脂肪分解。同時濃郁的香草味沁人心脾，是深受妹子喜歡的減肥茶飲呢！

【冬瓜荷葉茶】

產後的茶飲應該以原生態為主，冬瓜荷葉茶是很好的減肥良茶，其中的冬瓜增加了茶水的口感，喝起來有回甘之感。同時和荷葉結合，能排毒養顏，利尿通便，對於廢物排出效果甚好，值得一試。

【燕窩】

燕窩可是眾所周知的補品，當然對於產後減肥效果也很棒哦。它含有的膠原蛋白可以有效促進脂肪燃燒，有助於提高人體免疫力。在哺乳期食用對乳品質也有提高，是一款極好的產後減肥食品噢！

【葡萄柚】

葡萄柚糖分不高，又富含維生素C，能滋養肌膚，對產後皮膚的改善，有很好的效果。同時含有的纖維質又能促進腸胃消化吸收，防止脂肪沉積，從而達到減肥的效果。

【核桃 】

產後減肥也可以來點堅果類的小零食，其中核桃無疑最為常見且營養豐富，可以降低膽固醇，而且其含有的豐富維生素可以有效預防便秘，促進腸胃蠕動，對產後的腸胃功能穩定有顯著的效果喲！