懶妞輕鬆瘦腿，學會按摩、刮痧、飲食！

很多胖妹子都被小粗腿困擾著，喜歡的褲子穿不上，又總是被周圍的人冷嘲熱諷，看著自己大腿的肉肉，真心想割下來的心都有！減腿很多人以為要不停的長跑訓練，又或是高耗能的體力訓練，其實如果我們擁有科學的方法指導，瘦腿真心不難噢！現在就讓瘦小編為大家介紹一下懶妞瘦腿都做了些啥吧！

1.腿部按摩

腿部有多個與肥胖相關的穴位，每天堅持對腿部進行按摩，同時可以搞點潤膚乳或者橄欖油在手心上，然後兩隻手搓搓，把它均勻的摸在腿上，不僅可以讓皮膚柔滑，減少按摩阻力；同時也能促進腿部血液迴圈，加速腿部燃脂。

2.腿部刮痧

腿部刮痧就是快、准、狠！從腳踝起拉直線的刮，整條刮，這樣所有穴位都能覆蓋。刮痧前先敲打腿部肉肉，使它放鬆後在進行刮痧，減脂效果會更好。

除了這些，瘦腿必須還要學會合理膳食，這可是減肥瘦腿關鍵。一起來看看瘦小編為大家推薦的食品吧！

【草決明纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【紅豆薏米代餐粉】

對於水腫型的胖妹子而言，瘦小編更推薦紅豆薏米粉作為替餐品。有著健胃生津，祛除濕氣的功效。富含多種營養元素，不僅能提供充足的能量，還能及時排出體內多餘水分，去脂消水腫，一定不能錯過噢！

【瘦腿三草茶】

說起減肥瘦腿就必須得喝三草茶，為下半身肥胖的妹子量身定制的。由檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花等混合製作而成，口感獨特。並且能有效消除腿部贅肉，讓你早日擁有美妙曲線喲！

【鳳梨幹】

黃油油的鳳梨幹是很多妹子最愛的小零食之一，不僅吃起來好吃，而且含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，對減肥瘦腿大有幫助。

【全麥纖維餅】

減肥瘦腿還得選好替餐品，嘴饞想要吃？瘦小編建議吃全麥纖維餅，濃郁的麥香味，酥脆可口。同時含有膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少其他熱量的攝入，從而有效控制體重，防止腿部脂肪沉積。

【決明子減肥茶】

瘦身不僅要局部瘦，還得瘦全身才行。而決明子茶是不錯的選擇哦。用炒熟後的決明子泡茶後，不僅喝起來很是爽口，而且其中的萃取物能及時清除體內的油脂和垃圾，是極品減肥瘦腿良茶呢！