懶妞輕鬆瘦腿,學會按摩、刮痧、飲食!
很多胖妹子都被小粗腿困擾著,喜歡的褲子穿不上,又總是被周圍的人冷嘲熱諷,看著自己大腿的肉肉,真心想割下來的心都有!減腿很多人以為要不停的長跑訓練,又或是高耗能的體力訓練,其實如果我們擁有科學的方法指導,瘦腿真心不難噢!現在就讓瘦小編為大家介紹一下懶妞瘦腿都做了些啥吧!
1.腿部按摩
腿部有多個與肥胖相關的穴位,每天堅持對腿部進行按摩,同時可以搞點潤膚乳或者橄欖油在手心上,然後兩隻手搓搓,把它均勻的摸在腿上,不僅可以讓皮膚柔滑,減少按摩阻力;同時也能促進腿部血液迴圈,加速腿部燃脂。
2.腿部刮痧
腿部刮痧就是快、准、狠!從腳踝起拉直線的刮,整條刮,這樣所有穴位都能覆蓋。刮痧前先敲打腿部肉肉,使它放鬆後在進行刮痧,減脂效果會更好。
除了這些,瘦腿必須還要學會合理膳食,這可是減肥瘦腿關鍵。一起來看看瘦小編為大家推薦的食品吧!
【草決明纖飲】
儘量少喝飲料,尤其是那些熱量高的,可以試試喝刮油花茶,沖泡後呈現呈亮的淡黃色,其入口清爽,而且它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過!
【紅豆薏米代餐粉】
對於水腫型的胖妹子而言,瘦小編更推薦紅豆薏米粉作為替餐品。有著健胃生津,祛除濕氣的功效。富含多種營養元素,不僅能提供充足的能量,還能及時排出體內多餘水分,去脂消水腫,一定不能錯過噢!
【瘦腿三草茶】
說起減肥瘦腿就必須得喝三草茶,為下半身肥胖的妹子量身定制的。由檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花等混合製作而成,口感獨特。並且能有效消除腿部贅肉,讓你早日擁有美妙曲線喲!
【鳳梨幹】
黃油油的鳳梨幹是很多妹子最愛的小零食之一,不僅吃起來好吃,而且含有豐富的鳳梨蛋白酶,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,減少人體對脂肪的吸收,對減肥瘦腿大有幫助。
【全麥纖維餅】
減肥瘦腿還得選好替餐品,嘴饞想要吃?瘦小編建議吃全麥纖維餅,濃郁的麥香味,酥脆可口。同時含有膳食纖維,能增加機體飽腹感,減少其他熱量的攝入,從而有效控制體重,防止腿部脂肪沉積。
【決明子減肥茶】
瘦身不僅要局部瘦,還得瘦全身才行。而決明子茶是不錯的選擇哦。用炒熟後的決明子泡茶後,不僅喝起來很是爽口,而且其中的萃取物能及時清除體內的油脂和垃圾,是極品減肥瘦腿良茶呢!