如何健康泡腳

睡前泡腳可以暖身，還可以幫助睡眠。最主要的好處是加快血液迴圈，擴張血管，最直接的效果就是降壓，因為血管容積被擴大了，血壓也就降低了。

泡腳儘量在晚上10點前進行，大約20分鐘，泡到身體微微出汗。泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部。腳上有很多穴位，對應著身體各個器官。如果想隨便保健的話，就隨便在腳上按按好了，總能按到幾個有用穴位的。或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鐘，泡完腳後，趕緊上床睡覺，入睡會很快，睡眠品質也大大提高，起床後再照照鏡子，或許會被你自己的好臉色驚到哦。

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

泡腳最好的器具就是木桶了，其材質主要以香柏木為基材拼接而成，以達到密封不漏水，保持水溫緩慢下降的效果。其製作出來的浴桶外表光滑，手感細膩，具有防腐、防蟻、防黴、抗靜電、抗菌、保溫、不易變形、耐磨等特性，且清洗方便，保養容易。能迅速達到消除疲勞、恢復體力、增強心肺功能、促進血液迴圈之功效。做足浴療法時，水的溫度一般保持在40度左右，水量以能淹過足踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然後用力按摩腳心。足浴後按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫療作用。尤其對神經衰弱、頑固性腳踝關節麻木痙攣、週期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

除了香柏木，製作泡腳木桶的材料還有橡木，其材質堅硬、韌性好、密度大，而且木結較少、色彩均勻、手感光滑，廣受消費者的青睞。

常年膝蓋疼痛的人群，還可以選擇高腳木桶，其有助於把小腿也泡進去，這樣泡容易出汗，達到預期的效果。

還可選擇全自動足浴盆，其通過足底按摩，刺激足底穴位，氣波增氧，增強足底穴位吸收。達到擴張血管，促進血液迴圈，調和足底氣血津液，疏通經絡，加速新陳代謝，排除體內毒素，迅速消除疲勞，改善睡眠品質和五脹六腑的功能，從而增強自身免疫力，自愈力和提高人體抗病力的功效。

超深桶足浴盆，當水溫達到45度左右，盆內的水會產生大量的水汽，將水蒸氣鎖定在足浴盆內進行熱氣迴圈，對小腿、膝關節、足三裡進行薰蒸理療，快速出汗，薰蒸10紛爭相當於慢跑30分鐘，先進足部血液迴圈，改善人體新陳代謝，可快速出汗美容，放鬆身心和幫助睡眠。

浸泡時，可添加中草藥浴液、牛奶、花瓣、啤酒、人參等，進行牛奶浴、花瓣浴、人參浴，效果更佳。

泡腳這個養生方法是四季皆宜的，春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼，我們不僅要堅持泡腳，還要健康泡腳。