減肥的3大誤區，再不改就不用減肥啦！

都說減肥不易，且吃且珍惜。從大的資料來看減肥成功不反彈的人並不多，只有百分之15的成功率。那麼能瘦身成功而且在以後都能保持不反彈的人是怎麼做到的呢？要減肥當然要先瞭解各位前輩是如何摔倒，又是如何成功的，那麼就先來看看減肥的三大誤區...

①飲食太過單一

②節食或是不吃晚飯

③不喝水，或水喝得太少

這些都只是生活中的一些小細節，但它們卻是直接影響我們減肥的效果與快慢。真正減肥成功不反彈的人，是已經養成了好的生活習慣，只有遠離了容易長胖的壞習慣，才能更好的減肥並保持不反彈。減肥其實也是有捷徑可以走的，利用食物的效應搭配合理的運動，就能讓你輕鬆的瘦下來，具體怎麼做跟小編一起來吧~

【紅豆薏米粉】

前面提到的飲食太過單一，相信很多要減肥的寶寶都有吧，只吃素菜或是只吃肉食都不能幫助我們減肥的，食物均衡並多種多樣才更有益健康，也有益減肥。每天適量的吃些五穀雜糧能讓你瘦得更快，紅豆薏米粉口感細膩且營養豐富，具有祛濕消腫，降脂減肥的功效，是用來代餐的最好食物。

【芝麻核桃粉】

減肥時，適量的運動也是很有必要的，有氧運動搭配力量訓練減脂的效果最好。運動不僅能讓身體更健康還能讓身材更有線條感。但在減肥中，飲食和生活習慣才是最重要的，利用低熱量的食物來替換的飲食方法是很多減肥成功人士的秘笈。芝麻核桃桑葚粉營養豐富，口感香酥，它具有提高新陳代謝和抵抗力的功效，還能補血養顏。

【水果仁燕麥片】

人體大部分的熱量都是靠基礎代謝消耗掉的，所以養成好的生活習慣，比運動更重要。保持三餐的定時定量，能保證代謝的正常分泌還不會因為飲食過量而發胖。酥脆可口的水果仁搭配香滑的燕麥片，它是大家都非常喜愛的瘦身早餐，飽腹感好又營養，還有助脂肪的燃燒，能加快瘦身的腳步。

【祛濕花茶組合茶】

每天喝足量的水也是減肥中非常重要的課程哦~水能促進消化還能稀釋血液並提高新陳代謝。如果單純的喝水太過乏味，那就喝點茶吧，純天然植物花草組合而成花茶，入口清新，茶湯清亮，具有祛濕消腫，刮油瘦身有助腸胃排毒的功效。

【黑咖啡】

咖啡是現代辦公必備的飲品之一，慵懶的下午，疲勞又沒有精神，來杯絲滑又醇香的咖啡最愜意了。咖啡也可以有助瘦身減肥的哦~它含有咖啡因能燃燒脂肪還能提高新陳代謝，不過想要達到瘦身的效果只能喝原味的黑咖啡哦，來自雲南的現磨黑咖啡，採用低溫烘培，口感醇厚，香味濃郁。

【桑葚幹】

對於很多吃貨MM來說小零食可是不能不吃的，為了減肥要戒掉吃零食的習慣其實是挺不容易的。高熱量的零食不能吃，但健康的零食還是可以吃的哦，解饞又能幫助燃脂瘦身。桑葚幹味道酸甜，很有嚼勁，含有大量的果酸有助消化，能幫助脂肪的分解。

【葛根粉】

減少暴飲暴食是你減肥成功的第一步，少吃多餐或是調理好內分泌都能很好的幫助控制食量。天然野生葛根含有大量的異黃酮，它能刺激雌激素的分泌，能調理內分泌適量的食用有助減肥，還能美容豐胸。

【蜂蜜】

保持好的睡眠品質和睡眠時間，能幫助我們減肥。人體在進入深度睡眠後會分泌出大量的瘦素，能燃燒身體多餘的脂肪和熱量，所以輕鬆睡一覺就能瘦身的方法是不能錯過的。睡前喝杯牛奶或是蜂蜜水，都有助睡眠哦~對於愛美的MM自然是選擇蜂蜜了，它還有潤腸滋補養顏的功效。