跑步半年一斤沒瘦，朋友們卻說我瘦了很多

有沒有這樣的體驗,減肥的時候體重秤上的數位就是你情緒開關,讓你極度敏感。其實，你大可不必為這些數字焦慮，為什麼？看看這個圖片就知道了。

同樣的65公斤表現的畫風是完全不同的，事實上，體重可以撒謊。你的體重沒有想像的那麼不堪有的人減肥後反而更重了，卻變得線條更美更有立體感。所以一味地追求體重在某個數字是不科學的，同樣的體重表現在不同的個體上千差萬別。

體脂肪決定了他們完全不一樣的形體，健身房一直都有這樣的說法：外行減體重,內行減體脂。然而盲目減脂卻會有很多誤區。

誤區1：做運動，但飲食不控制

健身房辦卡一年放棄健身的比率在75%

大部分人都是健身後並沒有看到結果

每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊

三分練，七分吃

即便重訓強度很大

不注意飲食你也會變成強壯的胖子

而不是形體完美的人

誤區2：不吃早飯或長時間不進食

不吃早飯會減慢新陳代謝，

反正在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。

如果你長時間不進食，經常挨餓等於對身體發出了“饑荒”的信號，

而身體會做出這樣的反應：在下一次進食後儲存更多脂肪，

以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐。

比如一日三餐之間加上一點零食（如低糖的水果等），

讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是饑荒狀態。