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跑步半年一斤沒瘦,朋友們卻說我瘦了很多

有沒有這樣的體驗,減肥的時候體重秤上的數位就是你情緒開關,讓你極度敏感。其實,你大可不必為這些數字焦慮,為什麼?看看這個圖片就知道了。

同樣的65公斤表現的畫風是完全不同的,事實上,體重可以撒謊。你的體重沒有想像的那麼不堪有的人減肥後反而更重了,卻變得線條更美更有立體感。所以一味地追求體重在某個數字是不科學的,同樣的體重表現在不同的個體上千差萬別。

體脂肪決定了他們完全不一樣的形體,健身房一直都有這樣的說法:外行減體重,內行減體脂。然而盲目減脂卻會有很多誤區。

誤區1:做運動,但飲食不控制

健身房辦卡一年放棄健身的比率在75%

大部分人都是健身後並沒有看到結果

每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊

三分練,七分吃

即便重訓強度很大

不注意飲食你也會變成強壯的胖子

而不是形體完美的人

誤區2:不吃早飯或長時間不進食

不吃早飯會減慢新陳代謝,

反正在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。

如果你長時間不進食,經常挨餓等於對身體發出了“饑荒”的信號,

而身體會做出這樣的反應:在下一次進食後儲存更多脂肪,

以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐。

比如一日三餐之間加上一點零食(如低糖的水果等),

讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是饑荒狀態。