剛卸貨就盲目減肥，不好好吃飯怎麼行？

不少產後女性都在抱怨自己的肚子收不回去、肩膀粗大了、下肢粗壯了，想想都是一把辛酸淚。於是，產後新媽們開始了“漫長”的減肥之路。而不少女性認為減肥就是要儘量避免脂肪的攝入，在產後恢復期和哺乳期，一些產後女性為了更瘦，開始嘗試食用低脂肪的減肥餐，其實這對於產後恢復和瘦身來說都是得不償失的。

這是一個產後減肥餐的誤區。有的脂肪不僅不會增肥，甚至還有利於燃脂!比如，像歐米伽3這樣的好脂肪是細胞及神經元必不可少的組成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。對於產後女性來說，餐單上含有脂肪的食物，如豬蹄、花生、雞湯等，有助於產後催乳，而乳汁的暢通對於產後熱量的消耗起到不少的作用呢！

除了“零脂肪”減肥，產後女性的減肥餐還常常踏進以下這些誤區：

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1、不能加餐

飲食不規律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實，在上午和下午加餐不僅能使人維持體能，還能促進新陳代謝。

實際上，規律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好，新陳代謝就會促進機體消耗更多能量。然而，某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪，並且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。因此，為了能持續減脂，最好有規律的飲食。

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2、拒絕巧克力

黑巧克力(可哥脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，對身體有益。而可哥脂含量低於70%的巧克力含糖量高，因此不建議食用。為了吃得更健康，您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時搭配腰果、榛子等堅果，或者新鮮水果和一杯綠茶。

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3.節食不能停

對所有吃貨來說，控制飲食是一件十分痛苦的事。其實，過於嚴苛的飲食容易導致基礎代謝紊亂。因此節食暫停一段時間會導致體重立即有所增加。然而，時不時的暫停節食會使身體有時間調整好，從而加強減肥效果。

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在產後減肥中，有一點是非常重要的，就是要滿足身體所需要的能量，不能因為快速減脂就讓身體一直處於饑餓狀態，這對產後新媽來說尤為重要。

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