科普貼：怎樣改善媽媽失眠？孝順女兒知道

隨著生活品質的提高，物質條件越來越優越，可是媽媽們的睡眠品質卻一直在下降。有心理焦慮引發的原發性失眠，也有身體疾病和服用藥物引起的繼發性失眠。不管是哪種失眠都對身體健康有著非常大的影響。看著媽媽每夜都輾轉反側，多夢失眠，做女兒的心裡也是各種焦急。

調整睡眠品質不但要從心理疏導入手，還要矯正媽媽們的不良睡姿，然後配合飲食，才能讓她們從失眠的惡夢中擺脫出來。

有哪些食物可以改善失眠，鎮靜安神呢？

百合蓮子粥

材料：幹百合15克，蓮子（帶蓮芯）10克，冰糖5克，大米100克。

做法：幹百合用水浸泡10分鐘，蓮子水中泡發。將百合與蓮子連同大米一起放入砂鍋中大火熬煮至沸騰。然後轉小火再熬半小時，米粒開花黏稠後加入冰糖即可起鍋。

小貼士：百合具有潤肺安神的功效，蓮子清熱養陰，對於失眠多夢者以及心火旺盛，心情焦慮者有很不錯的食療效果。

紅棗桂圓茶

材料：桂圓肉20克，紅棗15克，紅糖適量

做法：紅棗去核切成兩半，與桂圓肉一起加入清水中熬煮。沸騰之後轉小火再熬半個小時，加入紅糖，等紅糖全部溶化之後即可起鍋。

小貼士：紅棗味甘而性平，具有補中益氣養胃健脾的功效，對於失眠多夢有很不錯的食療效果。桂圓肉能養血安神，能有效調節神經衰弱，失眠健忘。

為了媽媽的美麗健康，快為她們熬煮安神的粥品和茶飲吧。用愛烹飪的營養美食才能妥貼的表達對媽媽的濃濃愛意。

1、安神靜心促睡眠茉莉百合花草茶

茉莉的清香與百合的甘甜，有效安神靜心，讓身心在植物的芳香裡得到放鬆，提高睡眠品質，緩解疲勞。

2、安神助眠益軒堂罐裝百合花茶

精選優質百合花經過自然乾燥而成，朵型完整，均勻修長，展開的花朵在水中宛如新生。茶湯清亮入口清香爽滑，有效安神定心，幫助睡眠。

3、緩解失眠散裝薰衣草花草茶

浪漫的薰衣草不僅氣味芳香，還有超強的鎮靜安神的功效，緩解失眠焦躁，讓身心舒緩下來，一夜甜睡到天亮。

4、安神明目養生枸杞人參八寶茶

選用野生杜仲、西洋參、黨參、麥冬、紅棗等天然植物原料，在熱水中緩緩釋放營養，安神明目，補血養顏，促進睡眠。

5、改善睡眠合歡花安神助眠茶

選用洋甘菊、茉莉、合歡花等天然草本花卉精神配比而成，凝神止躁、靜心安神。讓優質睡眠養出靚麗好膚色。

6、滋補氣血八寶茶貢菊安神茶

選用天然食材，營養安全，用中醫的智慧集草本植物的精華，安神靜心，以息養顏。再也不用為失眠而煩惱。

7、德國進口養顏安神洋甘菊花茶

清香的洋甘菊能安撫心的煩躁，安神靜心的同時，調整膚色。養出優質睡眠，讓美麗從內而外透出光采來。

8、安神明目降火枸杞菊花養生八寶茶

清潤淡香的八寶花草茶，入口甘甜回味悠長，用植物的天然精華滋養身體，明目安神，降火祛躁，為身心帶來舒緩的愉悅感受，讓睡眠更香甜。