為吃貨量身定制的減肥法，不節食照樣瘦！

減肥應該是隨時隨地的，就算身上的肉肉再堅貞，我們也要堅決的拋棄它們，窈窕的好身材才是我們的好朋友。

都知道減肥不易，可是用對了方法，減肥也可以成為一種樂趣。來看看我們的減肥大法。

首先，確立一個目標，並持續的刺激自己。

看過《瘦身男女》肯定記得，女主減肥的時候可是將自己苗條時的照片按真人比例放大，然後放在鏡子旁邊做對比的喲。這種直觀的刺激可以給人一種視覺的刺激，在想放棄目標的時候激勵自己。人有了目標，實現目標也都只是時間問題了。

然後，學會置換食物的卡路里。將食物分類。

要熟記所有食物的卡路里是很困難的，但是將日常經常會吃的一些食物的卡路里記下來也不是不可能的。

白飯150克= 210 千卡

饅頭（1個） 280千卡

花卷100克＝ 217千卡

炒飯 150克=781-800千卡

比薩100=210-300千卡

牛肉麵 540千卡

炸醬麵 一碗 385千卡

肉包子（1個） 250千卡

水餃（10個） 420千卡

優酪乳100克 67千卡

豆腐100克 57千卡

雞蛋58克＝86千卡

香腸 100克＝ 508千卡5g

對蝦 61克＝ 93千卡

在吃東西的時候可以粗略算一下卡路里，這樣就能確定自己到底有沒有超量攝入了。

接著，學會正確喝水。

喝水誰都會，但是正確與否就不好說了。早起一杯溫鹽水，可以清洗腸道，還能幫助腸壁上附著的油脂排出。下午茶要喝不含奶脂的清茶、花茶或者是草本茶飲，這樣可以幫助消化多餘的食物熱量，對身體也是有好處的。

最後，當然是要堅持運動了。不用強迫自己早起跑步，或者在健身房虐待自己幾個小時，只需要利用平時的碎片時間做做拉伸、抬腿、下蹲，並且上下班時間給自己留十到二十分鐘快走，燃脂效果超好的。

女神們，其實減肥真的不等於不吃東西，而是我們在正確利用食物，讓它們不再是我們瘦身路上的障礙，而是助我們瘦身成功的好夥伴。

1、天然檸檬荷葉茶玫瑰花茶組合

清新的荷葉搭配美白養顏的檸檬，再加上滋陰活血的玫瑰，女神美麗所需的營養全部到齊，輕身燃脂美白護膚統統一步到位。

2、韓國出口級原裝養生大麥茶

不喜歡白開水的寡淡，又受不了奶茶的甜膩，那麼大麥茶一定是你好的選擇，既燃脂刮油又不給身體造成任何負擔。

3、潤腸消脂日式玄米綠茶組合

金黃焦香的日式玄米配上清新翠色的綠茶，視覺上已經讓人舒心而怡然了。超強的刮油溶脂效果還是讓女神們愛不釋口。

4、天然特級荷葉茶花草茶罐

排毒的植物多種多樣，又排毒有降火還能抗擊衰老的一定是荷葉，泡茶時它是清新刮油的溶脂茶，熬粥時它是清香怡人的排毒美味。

5、優質精選降火幹苦瓜片

人經常會虛火上揚，討厭的小痘痘就冒出來了，隨之而來的還有口臭和便秘。優質的苦瓜幹像一個小型滅火氣，降火除躁，讓身心都得到平靜的滋養和呵護。

6、微山湖天然特級炒制荷葉茶

天然優質的荷葉採摘以後經過多道工藝炒制揉壓，製成顆顆均勻，色澤分明的幹荷葉茶，排毒清腸燃脂溶油。

7、清腸檸檬荷葉玫瑰花茶組合

便秘會造成面部黯沉，痘痘叢生，小肚子也會突顯出來，荷葉有效通便潤腸，跟討厭的便秘說拜拜，還女神嬌俏好身材。

8、減脂刮油特級正品油切黑烏龍茶

黑烏龍裡豐富的茶多酚能洗去身體裡的有害物質和垃圾，還能在腸道形成阻油隔離膜，將脂肪統統拒之門外，好身材喝出來。