吃貨福利：晚上吃這些，不挨餓更不會胖

都說三餐要呈倒金字塔，早餐要像女王，午餐要像貴族，晚餐要像平民。但是為了健康和好身材，晚上這一餐就省略掉，對於吃貨真的太殘忍了。有沒有什麼是能讓我們吃得健康又吃得舒心的食物呢。當然有。

晚上的低脂低熱量的食物是利於瘦身減肥的。眾所周知，晚上進入新陳代謝的緩慢期，身體對熱量與脂肪的消耗都大不如白天，這個時候如果再攝入過多的熱量和油脂，身體無法代謝與消耗就會變成脂肪囤積起來，而且還有一部分會轉化成頑固型脂肪，堅貞的陪伴著身體。這就是為什麼那麼努力減肥還是成效甚微的原因。

有的女神會說：那我晚上不吃飯總不會胖了吧。錯！不吃更要長肉肉。這可不是危言從聽，身體在晚上看似進入休眠期，其實它還在高速的運轉，雖然不再消耗熱量和脂肪，但是各個臟器的排毒工作依然在進行。

如果晚上不進食，身體便少了支援排毒工作的動力，不僅會讓排毒的成效大大減低，還會為了維持正常運轉還借由消耗肌肉來做補充。千萬別以為消耗肌肉也能減肥，絕對不是。減肥本來是分為兩步，一是溶脂，二是增肌，如果肌肉能量被大副消耗，脂肪就有更多的地方可以補缺了。減肥大計就會難上加難。

所以，我們不僅要吃還要吃得合理健康，又要有營養又要低脂肪，這樣才能瘦得美美噠。

1、營養穀物混合水果燕麥片

麥片不但是營養早餐，還可以是低脂晚餐喲，水果混合穀物的豐富營養為身體減輕負擔的同時，還能大量消耗多餘脂肪。

2、無糖代餐低卡蔓越莓魔芋餅乾

酸甜美味的蔓越莓帶來味蕾的愉悅，酥脆的餅乾一解吃貨對美味的想念。又美味又瘦身，真是一舉多得。

3、德國進口捷森水果營養麥片

水果+谷粒+堅果，配上優酪乳簡直是美妙到不行的營養減肥餐。有酸有甜有脆爽，減肥也能是一種幸福的美食體驗。

4、營養穀物現磨紅豆薏米代餐粉

晚餐避免高熱量高油脂，一碗濃香的紅豆薏米粉才是瘦身路上的真愛，低脂低熱量，除濕又消腫。

5、皇麥世家紅棗枸杞果蔬燕麥片

低熱量的燕麥片搭配生血養顏的紅棗枸杞，活力滿格的配置，不用擔心晚上會熱量超標，吃出花兒般的紅潤來。

6、美白去水腫無糖純熟薏仁粉

無糖的熟薏仁粉是適合代餐飽腹了的，晚餐來一碗，消脂又健康，女神的瘦身養顏全靠它了。

7、飽腹代餐現磨熟紅豆薏米粉

去濕消腫是瘦身的關鍵，身體水迴圈暢通了，身體自然輕盈。紅豆薏米濃郁的醇香，讓女神們邊吃邊瘦。

8、低卡無糖魔芋粗糧核桃壓縮餅乾

晚上吃太多太油膩，可是會囤積肉肉的喲，來點魔芋粗糧餅乾，讓香脆的口感伴你燃脂刮油。