孕媽夜裡的尷尬，你中招了沒？！

文/馬小娜(北京中醫藥大學附屬第三醫院婦科主治醫師)

麗麗懷孕6個月了，總是尿頻，尤其是晚上，剛剛去完廁所回到床上又感覺有尿，去了廁所就有不點，一個晚上得去三四次廁所，一直都睡不好覺。

天氣越來越冷，晚上上廁所確實是件痛苦的事，麗麗就懶了，晚上有尿意時，就忍著，等天亮才去。這樣過了些日子，一次產檢查尿，自己竟然尿路感染了！

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妊娠期婦女尿路感染的發病率相當高，可達7%。尿路感染時，准媽媽可能有尿頻、尿急、尿痛等症狀，有時還會有血尿。如果不積極治療，細菌可能會侵入輸尿管及腎盂，產生上尿路感染。上尿路感染會產生腎盂腎炎，或急性腎盂腎炎。患急性腎盂腎炎時，孕媽會有打寒戰，出現全身中毒症狀，如高熱、腰痛等，可能會造成胎兒早產、畸形，甚至死亡。即使分娩成功，依然會繼續影響新媽媽，可能會造成新媽媽的腎功能衰減。

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【專家告訴你】

尿頻是孕期最常見的現象。這主要是因為懷孕後母體的代謝產物增加，同時嬰兒的代謝產物也要由母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。而且妊娠的早期和晚期，增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱，使膀胱的容量減少，引起小便次數增多且總有尿不完的感覺。雖然這樣，孕媽也千萬別像小麗一樣憋尿，易引發嚴重後果。

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【尿頻的預防與調護】

1、功能訓練

常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。

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2、適量補充水分

孕媽咪要緩解孕期尿頻現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

3、少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜、海帶等。

4、避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意採取側臥位，避免仰臥位。側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

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5、不要憋尿

人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。另外，這樣會使身體產生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

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6、儘量不使用護墊

懷孕後，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，有些孕媽咪使用護墊。但是，經常使用護墊，也會引起細菌感染。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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