氣血不足會早衰，有這些狀況的人可要當心

氣血，是我們人體之中非常非常重要的兩大物質，它們的作用有多大知道嗎？氣血可是維持我們人體活動的必需！一個人要是氣血不足，就會導致我們的臟腑的功能減退，還會引起早衰的情況哦。一般氣血不足主要有以下幾種表現：1、眼睛的顏色會變得非常的渾濁，還會發黃；2、如果頭髮枯黃毛躁，還特別愛分叉，也是氣血不足的表現；3、看皮膚也是可以判定是否有氣血不足的狀況，要是一個人的皮膚發黃，暗淡無光，皮膚粗糙等都是氣血不足的表現；4、在睡覺的時候，有一點響動就被驚醒了，或者睡覺的時候呼吸很重，夜尿多也表明有氣血不足的現象；5、還有我們平時可以多觀察一下我們的指甲，看看指甲上有沒有縱紋出現，要是有縱紋出現，也是氣血不足的體現。

那麼發生氣血不足的情況怎麼辦呢？這裡就要說到運動了，其實運動對我們人體的好處是非常的大的，氣血不足的時候我們可以通過運動來調節，多做一些舒緩的運動，比如瑜伽，太極等。有時間的時候還可以祛做做經絡療法，也是有不錯的效果的。

當然除了上述的方法，我們平時還可以吃一些可以補氣血的食品，來調節我們的氣血，達到一個平衡的狀態，下面就跟著小編一起來看看那些食品的補血補氣效果比較好吧！

【人參】

人參有養血生津的功效，其中，對大病和久病初愈和失血過多的人群有非常不錯的療效。對氣血不足的人群食用的效果也是非常好的！這款人參組織細密，色澤也非常的自然，營養價值非常的高。經常食用人參，能對氣血起到非常好的調節作用哦！

【大棗】

紅棗應該是大家都知道的一款不錯的補血食品，可是有多少人知道，到底紅棗怎樣吃才能補血嗎？其實紅棗單吃補血的效果並不好，只能起到很小的作用，我們在食用紅棗補血的時候，應該配一些其他的補血食材，比如紅棗烏雞湯之類的，這樣吃才能讓補血效果最大化。

【桂圓幹】

桂圓中含有豐富的營養，其中的鐵含量也是比較高的，桂圓中的營養元素能夠促進人體中血紅蛋白的再生，從而來幫助我們達到很好的補血效果哦。而且桂圓的口感也是非常好餓，香甜可口，經常食用桂圓，可以讓你的身體越來越健康哦！還不趕快行動起來！

【桑葚幹】

桑葚的口感酸甜適中，能夠滋陰養血。這款桑桑葚幹從採摘到晾曬，都是經過嚴格的把關的。保證了桑葚的口感和營養！果香味十分的濃郁，沒有添加更加的健康哦！而且這款桑葚隨時都可以吃哦，休閒娛樂的時候、外出遊玩的時候，在你想吃的時候就能吃到的健康美味的食品！

【阿膠】

相信女性朋友對阿膠並不陌生，很多人都會選擇阿膠來補氣血。阿膠的補血效果是非常好的。這款阿膠選用的都是優質的食材，經過加工製作而成，物理滅菌，真空小袋包裝，沒有添加防腐劑，可以非常放心的食用。需要注意的就是在感冒和生理期的女性不要食用，或者對產品過敏的人群也要慎用哦！

【銀耳】

銀耳除了有很好的美容養顏的效果之外，補氣血的效果也是非常不錯的。銀耳吃起來軟糯爽口，而且熬出來的湯汁也非常的粘稠，我們在熬銀耳湯的時候，可以配上一些補血效果比較好的食材，比如枸杞和大棗，一起熬煮，味道和效果都會更加的好哦！

【紅糖】

很多人可能只知道生理期的時候喝紅糖有緩解痛經的效果，還不知道紅糖也有補血的作用吧！紅糖中含有葉酸和一些微量的物質，它們可以起到加速血液的迴圈，刺激機體的造血功能。我們可以直接吧紅糖熬水成水來喝，經常飲用會有非常不錯的效果哦！

【葡萄乾】

葡萄乾做為一款比較大眾的零食，受到很多人的歡迎，因為葡萄乾不僅吃起來非常的方便，而且口感還非常的好，軟糯香甜，讓人吃了還想吃！而葡萄乾中含有豐富的鈣和鐵，是補血的佳品，可以幫助改善貧血。每天吃點葡萄乾，對身體有大大的好處哦。