這些情況都是濕氣過重的表現，你中招了嗎

濕氣，乃是萬惡之邪！就算是我們的老中醫，也是最怕濕邪之氣的！這人的體內一旦濕氣過重，不但容易引起肥胖，還會引起各種慢性疾病，對身體的健康狀況是極為不利的！而且還極為的不好處理，所以我們應該對此引起重視！

那麼，到底怎樣才能知道自體內的濕氣是不是過重呢？下面就給大家介紹幾點，大家可以對照一些，看自己有沒有這些情況！

第一：我們起床時的狀態也可以成為判定體內有無濕氣的標誌，如果每天一睜開眼睛就覺得全身都沒勁，還頭暈，渾身不爽的狀態，那就可以初步判定，你的體內是存在濕氣的！

第二：我們可以在鏡子裡面觀察一下舌苔，健康的舌呈現出來的是淡紅而潤澤的狀態，舌面上的舌苔也是很薄白的，不會給人一種沉重感。但是如果看見自己舌苔白厚感十足，還很粗糙，給人一種花黃的膩感，那麼你的體內也是有濕熱的！

除了上面寫的兩點，還有一些小方法可以判別體內的濕氣是否過重！就是早上起來洗漱的時候，看自己刷牙的時候會不會噁心，如果一刷牙就噁心，嗓子還有不舒服的感覺也是有濕氣的表現，還有一種方法就是看自己的小腿是否發酸發沉，如果有這話總情況，也是有濕氣的體現！

那麼針對濕氣，我們有什麼應對方法呢？首先我們應該保持室內的通風乾燥，還有我們穿的衣物一定要保持乾爽，特別是在冬天，不要穿還有一些潮濕的衣服，平時的飲食要注意少吃一點生冷食物，雨天出行的時候一定要保護好自己不被雨水淋濕。除了這些小方法，我們平時還可以吃一些有利於排濕氣的食物來讓我們的身體更健康！

【薏米】

想必大家都知道紅豆薏米去濕氣吧！薏米可以和紅豆一起熬湯喝，但是需要注意一點，紅豆薏米熬湯的時候不要加大米哦，有些人可能會覺得加了大米的口感會更好，但是大米會破壞祛濕的功效哦，所以為了能讓體內的濕氣消除，是不能加大米進去的！薏米也可以單獨吃，效果比熬湯還要好！

【紅豆】

紅豆中含有多種營養物質，不僅有補血的功效，還可以幫助我們去除體內的濕氣，有消腫解毒的功效哦！想要達到祛濕的效果，只需要將紅豆用水熬煮就可以啦，等熬好之後，喝上一碗紅豆湯，就可以有效的排除體內的濕氣了。很方便的做法哦！

【辣椒】

其實我們平時用得最多也是最簡單的方法就是食辣祛濕！特別是在冬天，人們對辣的食品更是情有獨鍾，不僅是因為口感非常的好，最主要的還是因為吃了特別的暖和。辣椒雖然有很好的暖身和祛濕的效果，但是對於心腦血管疾病和腸胃功能不佳的人群來說，最好不要吃辣椒。

【山藥】

山藥味甘而性平，山藥也有非常好的健脾祛濕的功效。山藥的做法非常的簡單，可以直接放在鍋中蒸煮，煮出來的口感也十分的甜糯，經常食用山藥，不僅可以健胃整腸，還能讓你體內的濕氣越來越少，濕氣少了，身體才會更加的健康哦！

【荷葉】

荷葉聞起來就特別的清香，它還有清暑利濕，減肥降血脂的作用哦。荷葉可以直接用來泡茶喝，但是由於荷葉的藥性是寒的，所以脾胃虛寒的人群不宜食用，還要適度 的飲用哦，一天不要喝的太多。對於肥胖和一些疾病也是有非常好的預防和治療的效果的！

【糙米】

糙米中的維他命、礦物質和膳食纖維的含量非常的豐富，還有吸水的作用，還可以幫助排便，常吃糙米有非常不錯的排毒效果。但是糙米的質地比較緊密，煮起來非常的費時，所以，我們在煮的頭一天晚上，可以先將糙米浸泡一夜，第二天煮的時候就不用花費那麼多時間了！

【綠豆】

綠豆也有祛濕的效果的，直接將綠豆熬成湯食用就可以了。這款有機綠豆顆粒都非常的飽滿，色澤自然光亮，生態有機無污染種植，一款健康又有營養的好食品，而且看著就讓人覺得有很好的品質哦。用這款綠豆熬出來的湯都非常的清香，喝上一小碗，味道更棒！

【生薑】

生薑的驅寒保暖的功效是非常好的，每天早上吃三片生薑對人體的祛濕效果也是不錯的。這款來自山東的大薑，非大棚種植，而且生長的土壤非常的肥沃，所以生薑生長得特別好，還沒有農藥，全部都是施用的農家肥，所以生薑的品質更好，可以非常放心的食用！