下半身胖了腫麼辦？消除大象腿靠這兩招！

即使有著令人羡慕的高度，可是配上大象腿也是讓人難以注意的呢，每天都會在教室或者上班的地方坐上好幾個小時，導致下半身肥胖，成了難以消除的大象腿，可即使這樣小編 依舊有方法讓你漸漸消除大象腿的哦。

1、輕鬆拍打法。

如果你腿上的肉肉十分鬆弛，那麼就在你的空閒之餘，比如課間休息或者窩沙發看電視的時候，拍打你小腿上的肉，充分鬆弛下來之後，可以把你的腳抬起來，成90度直角，這個也考驗你腿的柔韌度，還可以幫你塑造美腿線條哦。

2、堅持長跑。

有沒有發現短跑運動員的腿比長跑運動員的腿更粗呢。長跑跑步呼吸調整好，每天跑十二分鐘，大概1500米左右，慢跑，兩個月後大長腿必須出現了。

僅僅是運動是不是還不夠呢，還要搭配合理的飲食，那就是事半功倍了哦。既能吃又能美容減肥的食物固然是好，但是大家切不可貪吃哦~更不可過於依賴食物減肥，一定要切記搭配好適量的運動和合理的餐飲，才會產生出理想的效果。終有一天我們也會讓時間停留在我們的臉上，讓我們留住美好，從吃開始吧~

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【龍眼乾】

很多妹子們喜歡在家為自己做各種美顏膳食，有木有覺得少了點啥？沒錯就是龍眼乾！龍眼就是桂圓拉，配上文推薦的枸杞一起，雙重美顏健康噢！也不一定要加在食物裡，小編人比較懶，直接這樣吃味道和功效也是不錯的，抗衰老，補充肌膚活力呢！

【胡蘿蔔脆片】

胡蘿蔔中含有的熱量比較少，而纖維素比較多，吃後容易讓我們感覺到“很飽”，有助於減肥的妹子食用喲。胡蘿蔔中的成分還可以促進我們腸胃的消化呢，是不是很神奇呢！所以經常食用這款胡蘿蔔脆片，皮膚光滑細膩不長痘，身材也會越來越好，美的不要不要的呢！

【青豆魚骨】

當既想要保持身材，擁有好顏值，又想要享受美味的各位吃貨們遇上好吃的不健康，健康的不好吃的食物時，會發生怎樣的碰撞呢?青豆有潤燥消水的作用，且屬於高纖維食物。高纖維食物容易產生飽足感，加上魚骨製作加強口感，是各位吃貨們的首選。

【西梅】

休閒零食的美味，誘惑力很大，但是既美味又健康的總是“千金難求”，這讓人們傷透了腦筋。現在好吃又健康的西梅出現啦。西梅中含有豐富的維生素，然而維生素可加強油脂細胞健康，滋潤肌膚，減退色斑和皺紋，可在享受美的過程中達到瘦身美容的效果。