解決這些困惑，減肥不迷路，早日成功！

很多胖妹子減肥總有這樣或是那樣的困惑，如果不能認清楚問題，找到合理的解決方案，那麼減肥就是空談了。瘦小編試著列舉減肥期常見的3大困惑，讓你認識清楚，助你減肥不迷路，早日瘦身成功喲！

1.只要多運動，便可達到減肥目的？

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯。如果不注意平常的飲食規律，隨時暴飲暴食等，會導致熱量消耗不完全，在體內堆積。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整。

2.空腹運動有損健康？

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的肝糖原大量消耗而發生低血糖反應，對健康不利。實際上適量適當的空腹運動，如步行、騎自行車等，是有助於減肥的。由於此時體內無新的脂肪酸進入，易消耗多餘的脂肪，減肥效果優於飯後運動噢！

3.運動減肥有全身或局部的選擇？

肥胖通常是全身脂肪含量都高，應考慮全身性的減肥，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是哪裡供血條件好，才有利於脂肪消耗噢！

說了這麼多，合理的膳食安排肯定是減肥必不可少的，飲食上你可以這麼吃喲！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

瘦小編特別推薦冬瓜荷葉茶，淡淡的清香，入口回甜，非常撲鼻，令人神往。最主要是荷葉和冬瓜搭配後，不僅口感更佳，還有著潤腸通便，排毒養顏的作用，是減肥美容兼具的極品茶飲噢！

【玫瑰組合花茶】

健康減肥是所有胖妹子的期望，由玫瑰為主色調搭配的玫瑰花草茶，口感濃郁，色澤醇厚，是你減肥不可錯過的茶飲。常喝有利於提高機體新陳代謝速率，促進廢物排出，對減肥大有幫助。

【鳳梨幹】

鳳梨幹有股淡淡的芳香，能促進唾液分泌，增加食欲，同時含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，是一款好吃還不發胖的小零食。

【檸檬】

檸檬是減肥期不

可或缺的水果，直接食用可能太酸了，考慮用新鮮檸檬泡水喝，還能添加點蜂蜜，調節口感。其中富含維生素C和檸檬酸，有利於促進腸胃蠕動，滋養肌膚，加速燃脂噢！

【蔓越莓燕麥片】

在三餐時分來碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片，簡直就是不可多得的減肥美味啊！不僅能提供充足的能量，其中豐富的膳食纖維和多種維生素，既能增加機體飽腹感，又能促進腸胃蠕動消化，值得一試。

【雞胸肉】

適當補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於塑造完美的體型。瘦小編特別推薦雞胸肉，不僅肉質緊密鮮嫩，而且富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，從而減少機體贅肉量喲！