還在煩惱絕食減肥？聰明的人都這麼做

人的一生有許多煩惱的事，當我們處於思想混亂的狀態，總會想一醉方休，忘卻煩惱。減肥，這個俗套的詞，包含著太多太多的故事了。“何須解憂，唯有杜康”，不堅定意志的總會想著怎麼去逃避，而不善始善終，減肥亦是如此。在各位親們減肥的過程中，總會嘗試一個方法，就是絕食減肥，但是小編很認真的告訴你，絕食短期能減肥，但是不科學。就拿來晚餐來說。晚餐不吃飯短期內確實可以達到快速瘦身的功效，通過這種方式減少了身體攝入熱量來達到暫時減少體重，長此以往會對腸胃造成損傷，還容易引起反彈，一旦反彈了，體重就更難減下去了。因為當你身體習慣晚上不吃的時候，身體會節約熱量的消耗，同時提高能量的吸收，在下一餐或者後幾餐中熱量吸收的會更多，而恢復正常飲食後就會很快的複胖回去。那麼我們應該怎麼正確的吃晚餐呢，做好這兩點，瘦身才會更加有效。

一、固定的時間點吃飯

腸胃消化需要時間，建議在晚6點半左右吃晚餐，因為在睡前4-5個小時吃完飯，不會影響睡眠，增加肥胖的風險。

二、晚餐均衡的營養

晚餐均衡吃，寧可吃少一點，也不要不吃。忌吃油膩、辛辣、澱粉含量高的食物，例如炸雞、漢堡、火鍋、土豆等。應該多吃新鮮的蔬菜，容易消化的食物，魚類、煲湯。

接下來小編分享給各位親們一份減肥食譜，拋開煩惱，健康吃，輕鬆瘦。

【草決明纖飲】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【檸檬荷葉茶】

在減肥過程中最懼怕因為減肥緩慢而導致心情雜亂，檸檬荷葉茶為排毒神器，又清心火、又清肝火，清心養神，無愧為養心佳品。心靜下來了，拋開眼裡，減肥更加積極向上，你還怕瘦不下麼。

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【大麥茶】

眾所周知，大麥能降血脂、降膽固醇，還常是維持好身材的健康套餐中的一員，皆因它不但富含維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維等對人體有益的物質，而且還能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期堅持飲用，就能起到健康減肥的作用呢！

【無花果幹】

不知道大家對於無花果瞭解多少，可能有很多人只是單純的知道它是不開花而已。其實無花果它可以有效的為人體排毒，還可以解決體內脂肪毒素的堆積。想要減肥的朋友們，可以把無花果幹當作零嘴也是不錯的選擇。

【黑木耳】

冬季吃黑木耳既能保持每天所需熱量，又能一定的刮油排毒，同樣也有補氣溢血的作用。若大晚上肚子抗議想吃夜宵了，也可作為涼拌小菜來搭配小米粥，又健康，又不愧對吃貨之名。