霧霾爆表！你還敢在室外運動減肥麼？

這兩天霧霾非常嚴重，每天早上都習慣出門運動健身的小編今天一出門，只見仙霧繚繞，仿若置身仙境，感覺自己萌萌噠。掏出手機一看，word天，霧霾爆表！從上週末以來，受不利天氣的影響，大半個中國都迎來了一場嚴重的霧霾天。今天，你吸霾了嗎？

霧霾對人體的危害十分的大，這就給習慣戶外運動健身的妹子帶來了不少困難。瘦身固然重要，但是機智的我們千萬不要妄想對付霧霾。所以小編給大家奉上幾個室內減肥小妙招~

一 卷腹

首先平躺，然後把雙手繞過脖子在腦後交叉放置。彎起膝蓋，讓大腿與地面垂直。雙腳交叉，將胸部用力拉向膝蓋的方向，然後在保持此刻身體姿勢的相對穩定。這樣可以鍛煉你的小腹，大腿內側，打造出全身流暢之美。而且，你可以把電視打開，或者是聽聽音樂，努力讓自己不想著現在的姿勢，可以堅持的更久喲~

二 無氧運動 原地跳

就是很簡單的在原地蹦蹦跳跳啦，專心致志的做，集中精力可以更快的達到力竭，動作也做的更到位些。無氧運動除了增強肌肉耐力維度，還可以持續的加速自身新陳代謝的速度，增大每天熱量的消耗，連續幾天熱量消耗都增加！這難道不是胖妹妹的夢想嗎！

此外，科學的瘦身食譜也是很有必要的哦~

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【去濕氣純天然紅豆薏米粉】

紅豆薏米可是減肥中的好幫手哦，很多有經驗的減肥妹子都會把它作為瘦身中必備的代餐粉。紅豆薏米粉品嘗起來甜滋滋的，養顏瘦身還能去濕氣，濕氣可是霧霾中很讓人難受的東西，特別加入枸杞紅棗，中和薏米寒氣達到祛濕的功效。

【即溶燕麥片】

低糖的即溶燕麥片是很多人的早餐必備，尤其是學生党和上班族，總是想要抽空睡個懶覺，導致沒時間吃早飯，有了這個即沖即食的即溶燕麥片，就能輕鬆擺脫這個煩惱。而且低糖添加，既滿足了口味，也能保證不發胖。

【冬瓜荷葉茶】

在寒冷的冬天，看著熱茶的氤氳熱氣升起，聞到冬瓜荷葉的清香漸漸盈滿整個房間，難道不是一種莫大的享受麼？而且冬瓜荷葉可以有效的幫助我們燃燒卡路里，達到瘦身的效果。

【香蕉幹】

香蕉的消化、吸收良好，而且能長時間的保持能量，還可以減少你對熱量的吸收，保持一個好身材哦。富含的酶能夠活化人體的新陳代謝功能，幫你清除身體裡的雜質，讓你的身姿更加輕盈。閒暇時間小零食，很贊喲~

【原生態即食熟綠仁黑豆】

黑豆可是豆中之王，其蛋白質含量是黃豆的四倍。黑豆對於清楚人體毒素達到減肥的效果更加明顯，這個黑豆小零食可以隨身攜帶，而且很好吃喲。