睡前30分鐘很關鍵！這樣告別大象腿！

纖纖細腿，是每個女生夢寐以求的。腿細顯長，特別是個子不高的MM們，更是需要讓自己的雙腿變得細才能顯長。總是喊著自己整日忙於工作，很難抽空鍛煉的妹子們，小編今天就教你利用睡前的30分鐘來打造一雙大長腿！

一天的時間下來，人體基本處於雙腿向下的狀態，由於地心引力血液都集聚下肢，所以在睡前應該讓下肢的血液回流，睡前30分鐘做3個燃脂動作，瘦腿又瘦腰。

瘦腿動作一：雙腿伸直，坐於床上，雙手抱腿身體儘量靠近大腿，這時候感受腿後部的拉伸感。

瘦腿動作二：仰臥於床，雙腿抬起做踩單車運動，速度不一定要快，但是每個動作都要到位。

瘦腿動作三：這個運動很簡單，只需仰臥雙腿抬起靠牆，讓血液倒流回上身，根據自己的實際情況選擇時間，若感到腿發麻則停止，每天循序漸進。

每天堅持做這三個動作，再加上平時注意飲食，小編推薦幾款食物，讓你的大象腿不瘦都難！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【祛濕茶】

有時候腿粗是應為水腫了，這款祛濕茶能幫你排除體內多餘的水分。俗話說十人九濕，可見不僅僅是瘦腿的人士需要祛濕，平常不減肥瘦身的人也需要祛濕，此茶就適合那些面部油光，頭愛出油，大便粘稠，小肚子大的人士，濕氣是萬病之源，親們一定要先祛濕氣哦。

【瘦腿三草茶】

手工精選的進口馬鞭草，無污染原始種植，不催肥，顏色清透香味濃郁，不含任何色素、添加劑。飲用馬鞭草茶益處多多，主要作用于久坐人群，幫助促進新陳代謝、利尿、進而達到瘦腿減脂的目的。

【紫薯魔芋代餐粥】

這款代餐粥無糖低脂肪低卡路里，營養豐富增加飽腹感，並且無任何添加劑。關鍵是口感還很好，加入了膠原蛋白、五穀和水果。瘦腿的同時若能配合此款代餐粥，那麼效果更佳。

【桑葚幹】

平時瘦身減肥的同時不要忘記補充維生素哦！桑葚幹這款小零嘴，就能幫助補充維生素，氨基酸、胡蘿蔔素，它的營養是蘋果的5-6倍，還能延緩衰老，讓你在減肥瘦腿的同時還能養顏美容。

【葡萄柚】

南非西柚熱量和糖分低，切含有寶貴的維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，特別適合瘦腿減肥的你。而且葡萄柚還可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。在瘦身的同時還能容光煥發。