減肥先讓腸胃減減壓，試試這4個技巧！

很多胖妹子在減肥期有沒有這樣一種感覺，總是覺得吃不飽，吃完了還想再吃，似乎腸胃的容量大的驚人，有時候明明腸胃裡已經裝滿了食物，可是大腦卻還沒反應過來，總覺得饑渴難耐啊！所以很多胖妹子都有吃撐的情況，由此可見，減肥還必須得注意調節腸胃功能穩定，是時候給腸胃減減壓了，試試這4個技巧吧！

1.少食多餐

將每天的熱量需求均衡分配，減少一日三餐每頓的量，同時可以在饑餓時，適時適當的添加點高飽腹易消化的食品，對於控制體重及其有效。

2.不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，某些碳酸飲料、啤酒等有很多氣體，會把腸胃撐大，並且導致飲食不規律，在給腸胃施壓的同時也易導致增肥。

3.細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有利於腸胃消化液充分吸收食物的能量，起到極好的燃脂效果，不會造成消化不良等問題。

4.腹部按摩

給腸胃減減壓還可以採取腹部穴位按摩的方法，一定時間的按摩，有利於促進腸胃蠕動，加快廢物排出，對於減腹瘦身大有幫助。

現在讓瘦小編再為大家推薦幾款不錯的瘦身食品吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶特別適合腸胃壓力大的胖妹子些，口感清香，有回甘之甜，味道獨特。富含多種人體所需的微量元素，能保持腸胃功能穩定，利尿通便，促進脂肪分解，減肥可千萬不要錯過。

【冰糖橙】

冰糖橙酸甜適口，不僅吃起來爽口，而且是減肥效果特棒的水果，富含大量維生素c和胡蘿蔔素，能軟化血管，促進血液迴圈，滋養肌膚；又能降低血脂，促進你體內的脂肪溶解，是減肥美容兼具的噢！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

黑芝麻核桃黑豆粉是一款無論是養生還是減肥都極好的替餐品。除了能提供充足的能量，同時富含多種營養物質。其中含有的亞麻仁油酸，可以降低血脂，改善身體代謝和微循環；而纖維質又能促進腸胃消化吸收，減肥效果杠杠滴！

【芒果幹】

黃油油的芒果幹吃起來味道濃郁，對於愛吃甜食的妹子又是一次解放！對於胖妹子而言是芒果幹還有瘦身效果，其中的纖維素能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，緩解腸胃壓力，防止脂肪沉積噢！

【黑烏龍茶】

特級油切的黑烏龍茶是烏龍茶中的極品，精選的優質原葉經過炭火的烘焙，泡茶後能充分浸沒茶葉的營養和獨特的口感。經常飲用，能有效去脂消膩，對大肚腩和大象腿等有很好的防治效果。

【南瓜小米粥】

醇香的小米粥再添加適量南瓜，變得更香甜可口。具有利尿排便的效果，但是熱量不高，不會導致增肥，是不錯的替餐食品。當然，南瓜小米粥是眾所周知的養胃健脾食品，值得一試喲！