減肚子一招，每天30分鐘，燃脂一整夜！

很多胖妹子都因為肚子上層層的贅肉而困擾不已，不僅不能穿上自己喜歡的衣服，甚至周圍還總有人冷嘲熱諷，想想就鬱悶。加之沒有找到減肚子的好方法，更是讓你傷心失望吧？現在減肥界減肚子瘦腹的方法不少，可是真正有效，適合大多數妹子的卻不多，咱們可得認真選好方法，才能真正瘦腹瘦身噢！今天瘦小編推薦飲食＋運動的瘦腹方法，首先介紹一套減肚子的運動，每天花30分鐘，讓你燃脂一整夜噢！

1.身體仰臥在地面上，腳掌踩平並與屁股同寬，兩腳平行，吐氣，抬起你的兩隻腳至90度。再吸氣，將腿往下接近地面，停留幾秒鐘。慢慢再練習更接近地面，越接近地面強度越高。保持自然呼吸，持續此動作15分鐘。

2.平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，持續呼吸且堅持15分鐘。

每晚堅持30分鐘的瘦腹運動，同時注意平常的飲食這麼吃，讓你燃脂輕輕鬆松喲！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

青梅果乾是很多胖妹子酷愛的減肥零食，酸酸的口感，能促進腮腺分泌腮腺素，保持新陳代謝節律，同時含有的兒茶酸又能促進腸胃蠕動，加速燃脂。在休閒娛樂之餘嚼上幾塊，悄悄讓你享瘦噢！

【薏米紅豆餅乾】

對於某些水腫型的胖妹子，一定得針對自身情況，合理選擇食品。可以考慮來點薏米紅豆餅乾，不僅吃起來好吃，而且能及時排出體內多餘水分，起到很好的消脂去水腫的功效。是一款不錯的替餐品或零食。

【苦瓜茶】

在做瘦身瘦腹運動之餘一定得嘗試苦瓜茶哦，雖然口感苦澀，但含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，從而起到顯著的減肚子奇效噢！

【鳳梨幹】

聞著芳香味十足，吃起來又清脆甜爽的鳳梨幹是特別適合胖妹子減腹的小零食。其中含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，從而減少脂肪的吸收，對你減肥瘦腹大有幫助。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【桑葉茶】

無論是瘦肚子，還是瘦身，都得有力氣，吃飽喝足才行。只要堅持飲用桑葉茶，能促進排尿，增加排泄，消除多餘脂肪，防止脂肪沉積，加速燃脂，讓你擺脫大肚腩也是易如反掌。