燃燒脂肪超給力的波比運動，你能做多久？

在全球各地被瘋傳的波比運動（Burpee），據說能做10分鐘就能秒殺身邊的所有人。它是一種高強度的運動，也被叫做生不如死的運動方法，但是只要能堅持就能瘦全身。標準波比的正確做法是：一個徒手深蹲+一個開合跳+一個俯臥撐。

（ps：不會做的看這裡）

好吧~反正小編我是做不了，看似簡短的10分鐘，可能第二天就能累趴了。不過有挑戰心裡的寶寶們不妨試下，減肥也許就在你不經意的堅持中就能得到勝利了。減肥單純的靠運動還是很不靠譜的，畢竟懶癌患者那麼多。還是用簡便的飲食療法來瘦身最合心意，運動難？那吃就不難了吧！運動減肥是靠燃燒脂肪加速代謝來消耗能量的，很多食物同樣具有這樣的功效，所以靠吃來減肥也不是不可能的哦~當然，有時間去運動的加上這些食物就更完美了！來看看被熱寵的瘦身食物有哪些？

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜的很常見的蔬菜，經常用來煲湯吸油，它的吸油效果非常好而且是最健康的食材，荷葉在《本草綱目》中就有記載它具有利尿通便使人消瘦的功效。冬瓜荷葉搭配玫瑰決明子製成的茶飲入口清新，濃郁花香好喝又能降脂降壓，刮油排毒，它是減肥的最佳利器！

【大麥若葉魔芋粉】

不少人經常抱怨世界的不公平，為什麼自己喝水都會胖，別人卻怎麼吃都不胖。其實這是因為個人體質的代謝不一樣，所以就有差別。大麥若葉魔芋粉減肥食物的最強結合，口感清新又細膩，它具有快速清腸通便，吸油減肥，降脂降壓的功效！堅持食用可以讓你輕鬆瘦腰腹。

【酵素青梅】

酵素是參與代謝的關鍵元素，人體內的酵素正在隨著年齡日漸減少。適量的吃些酵素青梅，可以有效的增加腸道內的益生菌，有助消化和 分解脂肪，能提高新陳代謝還能減緩便秘的情況。口感酸甜美味的酵素梅，但不能多吃哦！每天吃一兩粒就能通便排毒讓你輕鬆瘦，皮膚也會越來越好！

【苦蕎茶】

減肥期間或是日常生活中都要多喝水，如果覺得單純的喝水太單調，那就喝點茶吧，但千萬不要喝飲料和果汁，它們中都含有大量的糖分，很容易營養過剩而導致肥胖。苦蕎它是一種粗糧，蕎麥製成的苦蕎茶湯色金黃，口感清新，麥香濃郁且具有降脂降壓，清熱去火，瘦身減肥的功效，多喝有助健康~

【紅豆薏米粉】

五穀雜糧營養好，它們是健康的基石，含有大量的膳食纖維和礦物質，適量的食用不僅有助健康還能瘦身減肥。紅豆薏米粉採用低溫烘培研磨更好的保存的它們的營養，入口香滑它具有祛濕排毒，減肥瘦身的功效，能有效的改善疲勞和睡眠不好的情況。

【普洱茶】

名譽全國的普洱茶口感甘醇，湯色鮮豔，它具有養胃暖胃，降脂降壓，瘦身美容的功效。很多妹子經常說受不了青茶的霸道，感覺腸胃不舒服，那就換這款普洱茶喝吧，茶性溫和不傷胃，每天喝一點讓你慢慢瘦下來。

【混合果乾】

管住嘴邁開腿，是減肥的老話，嘴巴饞想吃零食，但又怕發胖，每天都在和意志力做鬥爭真的好辛苦。不少妹子都是受不了零食的誘惑而放棄減肥的。混合果乾口感酥脆，可以每天適量的吃點，解饞還有助減肥哦，它含有大量的蛋白質和礦物質，能為你補充營養。

【紫薯魔芋粉】

減肥時不能靠餓肚子來瘦身，多用低熱量高營養的薯類和穀物來代餐，它不僅能保證營養，還能飽腹讓你免去饑餓的困擾。最關鍵的是它們非常的有利減肥。紫薯魔芋代餐粥口感香滑細膩，具有促進腸胃蠕動排毒還能瘦身美容的功效。