外媒總結全穀物食品的八大好處

最近美國那邊的吃貨又有動靜了，根據美國農業部和美國《赫芬頓郵報》發表了一篇關於全穀物類食品對人類的好處！真的是不看不知道，一看嚇一跳啊。不過要知道究竟有什麼好處，首先我們還是瞭解一下什麼是全穀物類食品吧！全穀類就是指基本組成部分含有澱粉質胚乳和胚芽與麩皮等等的食品！其特點是膳食纖維含量豐富，而且還是低熱量低脂肪低膽固醇！並具有一定的保健作用！尤其是適合胖子們食用。下面我們就一起去看看全穀物類食品都有哪八大好處吧！

△全穀物圈低脂粗糧黑米紅棗圈

全穀物類食品其中最大的優點就是它富含超級多的膳食纖維，而膳食纖維不但能幫你提供客觀的飽腹感，起到抑制食欲的作用。還能幫你控制血糖，並降低低密度脂蛋白的含量！另外高膳食纖維食物還有預防腸癌的作用哦！

△哈爾濱大列巴全麥無糖

眾所周知全穀物類食品具有降低膽固醇的作用，這也是為什麼適合胖子們常的原因！另外它還具有預防人體吸收膽固醇的功能哦，並且還能降低甘油三酯，而膽固醇和甘油三酯則正是引發心臟病的罪魁禍首！

△奶油軟小列巴

哇終於說到重點了，這才廣大妹紙們所鼓芯的事情，控制體重！據科學家們研究得出，常吃高纖維的人群比那些經常吃精製穀物的人普遍要瘦三斤左右。這是什麼概念，三大三斤肉啊，這是要跑多少步才能減的下來！

△德國進口捷森全麥黑麵包

對於上班族而言，現代社會壓力大，很多人都有注意力不集中，無精打采的情況！而全穀物類食品就含有豐富的抗性澱粉物質，這種澱粉不僅不容易被消化，而且還可以幫你燃燒更多的脂肪和激素。所以如果想讓自己一天都精力充沛那就多吃些全穀物吧！

△魔芋粗糧紅豆薏仁餅乾

這也是個非常重要的功能，調節血糖！要知道現在的人十個有七個是高血糖，尤其是胖紙和老年人。而全穀物類食品就有幫助控制血糖的本事！據研究得出，常吃全穀物類食品的人其患糖尿病的風險要比那些不吃的人低百分之三十左右！

△手工蔓越莓司康英式烘培全麥麵包

科學家們還發現，常吃全穀物類食品的話還有預防哮喘和過敏性體質的作用哦！所以小孩或嬰兒一定要多吃些這些食物。因為研究得出那些從嬰兒時期一開始就吃全穀物類食品的要比晚幾年才吃的所患哮喘和過敏性鼻炎的幾率要低很多！

△俄羅斯大列巴核桃牛奶新鮮全麥麵包

現代人貌似都有犯懶的習慣，尤其是有些人特別不注重早餐的品質，所以現在患胃病和胃癌的人大幅上升。所以作為一個苦逼的上班族而言要想身體健康吃嘛嘛香的話，那就多照顧照顧自己的胃吧！而吃全穀物類食品則可以有效的預防如大腸癌和乳腺癌等疾病！

△燕麥綠豆全穀物壓縮餅乾

最後一個好處也是所有人多關心的好處！那就是吃全穀物類食品到底能不能幫助長壽？答案是可以的，而且還能減少患牙齦疾病的風險哦！當然，研究得出每星期吃七頓左右全穀物類食品的人要比那些不吃的人長壽哦！