冬季孩子長高難？那可不一定！

孩子一天一個樣，個子是看著長，家長們常常沉浸在給孩子畫身高刻度標識的喜悅中，不過很多家長可能會覺得，一到冬天這個刻度的更新速度明顯放緩了，於是就覺得冬季真不是孩子長高的好時候。

其實“冬儲春發”是孩子生長發育的自然規律，經過一個冬天的儲備，當春天來臨，孩子身高也自然將迎來一輪快速的拔高，可是這並不意味著冬天孩子身高就會停滯不前。如果在冬季對孩子的飲食起居做出適當調整，並配合適當的冬日鍛煉，冬季長高並不難，而且堅持下去，在來年長個的高峰期裡，孩子的生長速度可能還會給你帶來一個大大的驚喜。

堅持喝奶

這是老生常談的問題了，大家都知道喝奶對長個有幫助，在孩子斷奶後，逐漸從其他食物中獲取營養，如果忽視了乳製品的攝入，可能會造成孩子鈣、維生素B₂、維生素A、維生素D的缺乏，也很容易出現長高速度變慢的情況，因此，早晚一杯奶是非常有必要的。

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保證睡眠

保證充足的睡眠是孩子長高的關鍵。機體分泌的生長激素是促使寶寶長高的重要“動力”物質，而科學研究表明，生長激素在睡覺時分泌最多，嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異，但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時擁有足夠的睡眠時間，可以使寶寶長得更高，最好每天能保證9~10個小時的睡眠時間。

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堅持運動

生命在於運動，對於寶寶來說也同樣重要，甚至可以說是影響身高的最重要的因素之一。而在寒冷的冬日裡，很多家長就會忽視了戶外運動的重要性，幫助孩子做一個健康的好動寶寶，也是有很多需要注意的地方。

1、運動前首先要做好充分的準備，正確的著裝既對孩子是種保護，也能激發他們玩的積極性。參加戶外運動時，既要注意保暖，又要選擇輕薄吸汗的衣物，不要過於厚重或長大，如果孩子怕冷，可以在外面加一件羽絨背心之類的輕便型著裝。

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2、選擇正確的外出時間，多曬太陽。冬季早晚空氣中附著著大量的顆粒污染物，再加上如今霧霾天頻繁，是不適宜做戶外運動的，因此，冬季帶著寶寶出門活動，最好避免太早或太晚，選擇空氣品質較好、氣溫相對較高的時候出行。正常情況下，一天裡最溫暖的時候集中在上午10點到下午3點，這期間也是帶寶寶出門的最佳時間。

一到冬日，很多家長就會因為天氣太冷而減少帶孩子外出的次數，曬太陽的時間減少了，很容易導致鈣質吸收不足，這也是孩子冬季不長個的重要原因。

3、在活動程度上，把握好尺度。運動量不要太大，時間不要太長。孩子小，體溫調節差，稍一動就愛出汗，穿脫衣服要及時，休息時，穿上外套，否則風寒趁毛孔大張時，侵入體內致病。剛開始出去時間不要太長，一小時左右就行。

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4、在專案選擇上，應充分考慮寶寶的協調和運動能力，選擇一些簡單的遊戲和運動。在初期，可以讓孩子自由活動，跑跑跳跳都行，最重要的是動起來，協調性達到一定程度後，可以選擇一些器械類運動，秋千、滑梯、單杠等運動對他們的臂力、攀爬能力、四肢協調性都有很大的幫助，不過家長在陪同時一定要注意安全，做好保護措施。等孩子再大一些，踢球、騎車、放風箏等項目，都不失為一種很好的鍛煉方式。

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適當的戶外活動不僅能夠鍛煉身體協調能力，對孩子的適應能力、身體免疫力的提升也有很大的幫助，雖然是在寒冷的冬季，只要掌握了正確的方法，冬日運動也是可以輕鬆搞定。

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