喝水都長肉？用這幾種方法變成易瘦體質！

很多姑娘在減肥的時候都會遇到一個苦惱，那就是明明已經吃的夠少了，為什麼還是不瘦呢？而正常吃飯的話，就會慢慢胖起來。其實這是跟基礎代謝率有關的，減肥速度很慢又容易反彈的姑娘很可能是易胖體質，如果不改變自己的這種體質的話，減肥會一直很難。那麼如何通過日常的習慣來變成易瘦體質呢？

1、我們應該瞭解易胖體質是如何形成的。大多數的姑娘都是因為日常生活不規律導致的，如果你因為節食或者工作忙導致三餐不規律，那麼就會導致基礎代謝率下降，讓減肥速度變慢。久坐不運動也會導致基礎代謝下降，而有些人則是由遺傳性原因導致的基礎代謝低下。

2、易胖體質的姑娘一定要按時吃三餐，早餐要吃得最好，晚上要吃得清淡。如果你習慣了一天只吃兩餐，那麼當你恢復三餐的飲食習慣時，剛開始體重可能會上升，持續一段時間之後，你的基礎代謝率會恢復正常，此時便不會因為多吃一點東西就會馬上反彈。

3、運動也能提高人體的基礎代謝，沒有運動習慣的姑娘最開始可以做一些比較輕鬆的運動，比如每天快走半個小時以上，或者每天多爬幾次樓梯，都可以提高我們身體的基礎代謝率。

每天的飲食中，一定要多補充一些蛋白質，蛋白質可以加快我們身體燃燒脂肪的速度，並且説明身體增加肌肉的組成，肌肉越多基礎代謝率也會越高，減肥就會越容易。同時應該多吃一些高纖維的食物，可以增加飽腹感，還可以促進腸道蠕動。接下來小編為大家推薦一些可以幫助我們變成易瘦體質的美食。

1、黑木耳

黑木耳中含有豐富的植物纖維和膠質，可以促進腸道蠕動，助消化，幫助我們排出腸道的垃圾。黑木耳還可以減少身體對脂肪的吸收，很容易變成易瘦體質哦。

2、花生

要吃花生，一定得吃廣東雲浮的南乳，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。

3、 蔓越莓 水果 燕麥片

各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。

4、 牛奶味全麥燕麥棒

很飽腹的一款燕麥棒，主要是熱量很低，一根燕麥棒的熱量比一條香蕉的熱量還低，口感酥脆香甜，每個還是單獨包裝的，超方便攜帶，簡直就是減肥人士的最愛。香香的牛奶味道，比一般的餅乾更具風味，健康又好吃！

5、 大麥若葉青汁粉

難得偷得一日空閒，不如來一場非一般的享受，非一般的情調，其喝起來比較清淡爽口、新鮮美味，不甜不酸，淡淡的口味帶點清香味，口感還是不錯的~是瘦身排毒的好助手，想自己身材瘦瘦的妹紙們趕緊行動吧。

6、猴頭菇

易胖體質的人通常都有腸胃方面的問題，先調整自己的腸胃消化功能，多吃一些猴頭菇可以起到養胃、排出宿便的作用。猴頭菇的熱量非常低，多吃一些也不會發胖哦。