根據BMI，科學計算孕期增重多少最合適

很多孕媽在懷孕後對體重的增長變化很在意，但也比較茫然，甚至盲目相信網路上的資料，多一斤少一斤都會擔心是不是寶寶發育不正常。其實，孕期增重多少和個人體質有關，每個孕媽都是不同的，最科學的演算法應該從孕婦的BMI指數來看。

什麼是BMI指數呢？BMI指數是衡量一個人胖瘦健康的國際標準，它的計算公式是BMI＝體重（kg）/身高（m平方）。利用這個公式就能知道自己在孕期增重多少比較合適了。

BMI指數大約分四個段，首先孕前BMI28，孕期總增重不大於6kg是合理的。各位孕媽們趕緊來看看自己是不是在合理的範圍內吧！

其實孕媽在懷孕期間的體重並不是勻速增長的，它也是分階段的。在懷孕的前半期時間體重增加的不是很多，而到了懷孕的後半段時間增長的體重會占到整個孕期的三分之二。而對與腹中的寶寶來說，寶寶出生的體重在5.5-7斤是最理想的體重，小於5斤是偏瘦，而大於8斤就是偏重了。由於現在生活水準的提高，產房也有越來越多的“巨大兒”出現。

無論對孕媽還是對寶寶來說，孕期合理的控制體重都是極其重要的。孕期一定要吃的健康吃的合理，而且各種營養要補充均衡，這樣對寶寶和自己才是最好的。另外，除了飲食，孕媽也要注意適當的做些運動，比如散步、游泳、瑜伽等等，這樣對於生產順利也有幫助。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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